这个年头，打工仔女总是忙得疯，身体总是出问题，还有很多人还不知道如何科学养身。其实八字保健是有科学依据的，只要掌握对方法，每天轻松做几件小事，身体自然健康有劲。以下分享几个实用的养生技巧：
饮食配五行
吃东西要看自己属什么手头。属金的人（如申酉日生）多吃白萝卜、银耳、白苹果，清肺热；属木的人（甲乙日）宜吃绿豆、苦瓜、西洋菜，降肝火。属水的人（壬癸日）要常喝红豆薏米水，祛湿气；属火的人（丙丁日）宜吃梨、冬瓜、马蹄，降心火；属土的人（戊己日）多吃红薯、大豆、南瓜，健脾胃。记住不能偏食，手头平衡最重要。
早上开胃
晏晨起床后，先喝三杯温开水（大概500cc），由下至上按摩肚脐眼20次，再慢慢做5个深蹲。这个动作可以刺激大肠蠕动，帮助排泄。早上最宜喝粥，例如红豆粥清热、黄豆粥补气、南瓜粥健脾，吃完记得坐定10分钟再行动。
午时补元气
每天12点至2点是心经运作时间，必须午睡15-30分钟。控制住困定定，用右手食指按住左手胸口穴（距离胸口三指宽），左手按住右手背，同时做三次深呼吸。看不见眼睛的人，可以把双脚放劲，用脚趾头夹住地毯或毛毯，轻轻弹动脚板，帮助血脉流通。
运动要行法
不必做太激烈运动，每天早晚各做一套“八段锦”最合适。早上做“左右开弓像射雕”，双手拉弓式做12次，帮助激活肺经；夜晚做“攥固两手托天理三焦”，双手托天做9次，可以舒筋活络。坐群族每坐1个小时，记住起来做10下“金鸡独立”（单脚站稳），转换重心时配合深呼吸。
情绪调节法
平时容易生气的人，可以将右手按住左腕桡骨位置（肘部到手腕中间），左手按住右耳后的安眠穴，边按边默念“呼气放松，吸气欢喜”六次。抑郁的人，试试“吹气疗法”：用嘴唇喷出细细的气流，同时将双手轻轻拍打大腿后侧（委中穴位置），连做5分钟。
穴位按摩术
每天睡前按摩三个关键穴位：先按太溪穴（脚踝后侧凹位），用拇指按压10秒放松，重复三次；再按足三里（膝盖下三英寸），顺时针转动按摩1分钟；最后按三阴交（内踝上三英寸），边按边将双脚轻轻摆动。按摩后用热水浸脚15分钟，水要浸到膝盖下10cm。
四季养生秘诀
春天要“晚卧早起”，早上到公园走“鸟飞式”（双手展开模仿鸟飞），穿浅绿色衣衫。夏天“晚卧早起”但不用暴晒，每天喝两杯冬瓜汤，用蓝色毛巾擦汗。秋天“早睡早起”，早上吃两个白苹果，用银器盛水喝。冬季“早睡晚起”，睡前用红酒泡沫枸杞按摩耳廓，穿红色内衣。
定期清洁法
每月最后一个星期六做“全身清洁日”：早上空腹喝一杯杨桃汁，然后用杨桃核磨擦手心10分钟；下午用杨桃皮煮水浸脚，水凉了就要换；晚上吃五个杨桃，同时用杨桃叶煎水洗头。这个方法可以排毒养颜，连续做三个月后，身体会轻盈很多。
定期检查身体
每个月的第一个星期天做“自测四步骤”：①看眼白有无红丝②按脉搏计算每分钟跳动③量体温记录④看大便是否带血丝。如果连续三次测量数值有变化，就要去医院做进一步检查。记住每半年做一次全面检查，尤其40岁以上的人。
这些方法不用花钱，每天花30分钟做，连续做半年后，会发觉自己脸色转好，生气也少了，感冒也少了。还有个秘诀：每做一件养生事情，就在日记写“今日养生积分+1”，积满100分可以去买件新衣服奖励自己。记住，健康是自己的本钱，开始工作就不会迟！