常常跟人说不出多少话，还要跟人开玩笑也很勉强，这也是八字内向的人常常动到叹气的日常。其实内向性格根本不是病，关键是要找到适合合自己的沟通方式。
性格定型误解多
社会总认为外向人才是正常的，其实内向者的大脑处理信息速度比外向者快三倍。神经科学说，内向者的杏仁核特别发达，所以容易对身边的细微变化更加敏感。但是这个特性反而被人误解成“不喜欢与人打交道”。
自我调整三部曲
改变认知：记住“不说话不代表不会说话”，有位心理学家说，内向者平均每分钟脑袋转10个主题，但是要等到自己准备好才肯出来说。
时间管理：和人约过来，先定一个时限，譬如“这次先聊30分钟，之后去茶餐厅喝茶”。这个方法可以减少压力。
能量补充：每跟人说半天话，回家一定要有独处时间，看一本书，听一首歌，甚至是看回电视剧，帮自己充电。
破冰技巧要实用
观察法：看见别人带了手提袋，可以问“这个袋子是日本版的吗？我上次去东京见过类似款”
趣味法：带着零食出来，说“这盒巧克力是我妈妈自己做的，试试？”
团体法：参加小团体活动，譬如桌游局、手作群，人数不超过五个最适合
环境选择有门道
避开大堂用餐：去间有隔间的茶餐厅，或包场吃晚饭
不要去卡拉OK：改去听小型音乐会，带耳机听歌也是一种互动
活动挑选：参加需要专注的活动，比如书展、博物馆导赏，比派对好一些应付
长期关系要维系
建立共同频道：和密友定一个暗号，例如每周三晚上都听同一个podcast
默契养成：约起来，提前说好“不用逼我开玩笑说，我正在谈故事就好”
时间投资：重要的人，每个月固定安排一次深度谈话，每次至少半天
职场应对有妙招
提前准备：重要会议前写份讲稿，就算最后不读也好，心里会有底
善用文字：用WhatsApp传图片、表情包，比直接说话轻松很多
择时发言：不要硬争辩，等其他人说完再说，说话时记得微笑
心理建设最重要
接纳自己：记住“我是慢热型，但是聊完会聊得深入”
定义成功：自己定一个标准，例如“这个月和三位新朋友谈心”
找到榜样：留意社会上有成就的内向者，例如苹果公司创办人史蒂夫·沃兹尼亚克
科技帮忙不可少
下载社交软件：用“Meetup”找小型活动，用“Bumble BFF”认识朋友
记录进度：用手机日记记下每次社交的感受，半年后会发现进步
语音练习：用语音输入法先打草稿，再慢慢学习口语化表达
家庭支持最关键
向家人讲明：“我不是不喜欢你，是需要时间调整情绪”
设立家庭规矩：例如晚餐时间不要问“有没有人跟你说话”
找家庭日：每个月安排一次全家人看电影，用电影代替日常闲聊
自我疗愈小方法
清晨对着镜子说：“我会很自然”
逃跑时带个小物件：例如石头或毛公仔，压力大时握住
设立安全说：“我需要5分钟，让我准备好”任何人都必须尊重
最后要记住，聊不到东西并不代表你不够好，可能是对方不够投入。重要的是找到属于自己的节奏，我们社会需要各种性格的人，正如餐厅需要甜点和主菜一样。下次遇到一个聊不出的朋友，干脆主动走过去说：“我知道你还没准备好，不如我请杯咖啡等你？”