白露时节，秋意渐浓，气温逐渐下降，大自然也披上了金黄的盛装。民间有诸多传统习俗和饮食调理，以迎接这个收获的季节。
传统美食
白露时节，我国许多地方都有独特的传统美食。最著名的要数以下几种：
白露梨
白露时节的梨，水分充足，口感脆甜。梨不仅清热解毒，还能润肺止咳，是秋季养生的佳品。民间有“白露吃梨，全年不咳嗽”的说法。
龙眼
在福建、广东等地，有白露吃龙眼的习俗。龙眼含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，可以补充体力，增强免疫力。
糯米饭
白露时节，湖南、湖北等地的人们喜欢煮糯米饭。糯米饭软糯香甜，寓意着团圆和美满。
养生要点
白露时节，天气转凉，人体的生理机能也会随之发生变化。养生 becomes 十分重要。
保暖
随着天气转凉，保暖成为首要任务。尤其是早晚温差较大，应及时添衣，避免感冒。
饮食调养
白露时节，饮食应以滋阴润燥为主。可以多吃一些芝麻、核桃、银耳、蜂蜜等食物。要减少辛辣、油腻的食物摄入。
锻炼身体
秋季是锻炼的好时机，可以选择慢跑、散步、打太极拳等方式，以增强体质，提高免疫力。
保持情绪稳定
秋季容易引发情绪波动，应注意保持情绪稳定。可以通过听音乐、读书、冥想等方式，来调节心情。
作息调整
早睡早起
白露时节，应遵循“早睡早起”的原则，保持充足的睡眠，以利于养生。
避免熬夜
熬夜容易导致身体机能下降，影响健康。应尽量避免熬夜。
防秋燥
多吃水果蔬菜
秋燥容易导致皮肤干燥、咳嗽等不适。多吃水果蔬菜，可以补充水分和维生素，减轻秋燥症状。
保持室内湿度
使用加湿器或在室内摆放绿植，可以增加室内湿度，减轻秋燥带来的不适。
保健按摩
按摩穴位
适当按摩合谷、足三里、涌泉等穴位，可以促进血液循环，增强体质。
泡脚
晚上泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。
白露时节，养生保健尤为重要。遵循上述建议，合理安排饮食和生活，可以帮助我们度过一个健康、舒适的秋天。也不要忘记享受这个季节带来的美好风景和丰收喜悦。