白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。天气逐渐转凉，昼夜温差加大，清晨时分，地面和叶子上会有一层晶莹的露珠，故名白露。这个节气不仅标志着秋天的正式到来，更蕴含着丰富的文化内涵和养生智慧。
白露的含义
白露时节，我国大部分地区进入凉爽的秋季。古人认为，白露是天气转凉的一个重要节点，阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长。白露的到来，意味着万物开始收敛，准备进入冬季的休眠状态。这个节气也提醒人们，要顺应自然的变化，调整生活节奏和饮食习惯，以保持身体的健康。
饮食调养
滋阴润燥
白露时节，气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。饮食上应注重滋阴润燥，多吃一些富含水分和维生素的食物。
养肺生津
秋季是肺脏最旺盛的季节，而白露时节更是养肺的好时机。可以多吃一些养肺生津的食物，如梨、苹果、葡萄、银耳等。
白露吃什么
润肺粥
白露时节，一碗热腾腾的润肺粥是最合适不过的了。
可以选择大米、小米、红豆、红枣等食材，搭配适量的百合、莲子、枸杞等药材，煮成粥。这款粥既能润肺生津，又能补充身体所需的营养。
银耳莲子汤
银耳莲子汤是白露时节的另一道佳肴。
银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效，而莲子则能养心安神。将银耳和莲子炖煮成汤，再加入适量的红枣、枸杞，既美味又养生。
梨汁
梨汁是秋季润肺的好选择。
将新鲜的梨子榨成汁，早晚各饮一杯，能有效缓解秋燥带来的不适。
养血补气
红枣枸杞茶
红枣枸杞茶是白露时节养血补气的佳品。
红枣具有补中益气、养血安神的功效，而枸杞则能滋补肝肾、益精明目。将红枣和枸杞泡水代茶饮，既能养生又方便快捷。
羊肉汤
羊肉汤是秋季补气养血的佳肴。
羊肉性温，能补气养血，增强体质。将羊肉炖煮成汤，搭配适量的中药材，如当归、黄芪等，既能暖身又养生。
强身健体
核桃
核桃是白露时节的养生坚果。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，能补脑健脑，增强记忆力。
蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效。
白露时节，可以适量饮用蜂蜜水，既能润肺又能养颜。
保健按摩
按摩迎香穴
按摩迎香穴能缓解鼻塞、流涕等症状。
迎香穴位于鼻翼两侧，按摩时用食指指腹轻轻按揉，每次3-5分钟。
揉按足三里
揉按足三里能增强体质，提高免疫力。
足三里位于小腿前外侧，按摩时用拇指指腹轻轻按揉，每次3-5分钟。
白露时节，不仅要注重饮食调养，还要保持良好的生活习惯。适当的锻炼、充足的休息、乐观的心态，都是养生的重要组成部分。让我们顺应自然的变化，迎接每一个美好的节气。