立夏，是二十四节气中的第七个节气，标志着春天的结束，夏天的开始。在这个时节，万物生长旺盛，人体的生理机能也进入一个活跃期。如何在这个时节做好养生呢？以下就是立夏养生的“五宜五忌”。
一宜：调整饮食
立夏后，天气渐热，人体消耗增大，因此饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和豆类，如西红柿、黄瓜、豆角、扁豆等。还应适量吃一些具有清热解毒、养阴生津的食物，如西瓜、草莓、梨、苹果等。
二宜：晚睡早起
立夏后，白天时间变长，夜晚时间变短，人们的作息时间也应随之调整。可以适当晚睡早起，以适应自然界的变化。但要注意，晚睡并非熬夜，应保证充足的睡眠。
三宜：保持乐观
立夏时节，天气多变，人们的情绪也容易受到影响。保持乐观的心态，对身心健康至关重要。可以适当参加一些户外活动，如散步、慢跑、打太极等，以调节情绪。
四宜：防暑降温
立夏后，气温逐渐升高，防暑降温尤为重要。出门时应携带防晒用品，避免在烈日下长时间活动。室内空调温度不宜过低，以免影响身体健康。
五宜：锻炼身体
立夏后，天气渐热，人体的新陈代谢也变得旺盛，此时进行适当的锻炼，可以增强体质，提高免疫力。可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
一忌：暴饮暴食
立夏后，人们的食欲往往会有所下降，此时应避免暴饮暴食，以免增加胃肠负担。饮食应以少量多餐为原则，保证营养均衡。
二忌：贪凉饮冷
立夏后，气温逐渐升高，人们容易贪凉饮冷。但过量饮用冷饮，容易导致胃肠道疾病。应适量饮用冷饮，避免过量。
三忌：长时间熬夜
立夏后，虽然可以适当晚睡，但长时间熬夜会导致身体机能紊乱，影响健康。应保证充足的睡眠，避免熬夜。
四忌：过度劳累
立夏后，人们的活动量增加，但过度劳累会导致身体疲劳，抵抗力下降。应合理安排工作和休息，避免过度劳累。
五忌：情绪波动
立夏时节，天气多变，人们的情绪也容易受到影响。应保持心态平和，避免情绪波动过大，以免影响身心健康。
接下来，我们来看看2025年立夏五行运势如何。
2025年立夏，五行中木旺，火相生，土旺，金休，水囚。木旺则肝气盛，火相生则心气旺，土旺则脾气盛，金休则肺气弱，水囚则肾气虚。
在此五行运势下，人们应注重养肝、护心、健脾、强肺、固肾。饮食上可多吃绿色蔬菜，以养肝；适量吃一些苦味食物，以清心火；多吃黄色食物，以健脾；适量吃一些白色食物，以润肺；多吃黑色食物，以固肾。
立夏养生要遵循“五宜五忌”的原则，结合2025年立夏五行运势，合理安排饮食、作息和锻炼，保持身心健康。