立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。立秋时节，天气逐渐转凉，阳气开始内敛，阴气逐渐生长。在这个时节，适当的艾灸和合理的饮食可以帮助人们调理身体，迎接秋季的到来。
艾灸的最佳穴位
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。艾灸关元穴有助于调理脾胃，补益元气，以备冬藏。
气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海。艾灸气海穴有助于调和气血，增强体质。
肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。艾灸肺俞穴有助于调节呼吸系统，润燥止咳。
大椎穴：位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。艾灸大椎穴有助于提高免疫力，预防感冒。
艾灸的注意事项
室内温度：要适中，以防感冒。
施灸前咨询：详细询问病情，是否有禁忌。
艾炷大小：按体质强弱，预制艾炷之大小，勿使太过或不及。
初灸时：艾炷燃烧的不可太尽，被灸者以热为度，即可去掉，慢慢增加艾炷燃烧之程度，以皮肤出现红晕为好。
灸后护理：灸后查其皮肤起泡否。如有泡明显者，用消毒针抽出液体，可用艾灰涂抹，然后无菌包扎，过数日再换敷料，以防感染。
润燥安神的食物
芝麻：具有滋润作用，可以养阴清热、润燥止渴。
蜂蜜：有润肺止咳、滋阴润燥的功效。
银耳：能滋阴润肺，养胃生津。
百合：有养阴清热、润肺止咳的作用。
平补的食物
茭白：具有清热利湿、健脾开胃的功效。
南瓜：能补中益气、消炎止痛。
莲子：有健脾止泻、益肾涩精的作用。
桂圆：能补益心脾、养血安神。
健脾胃的食物
山药：能健脾益胃、补肺固肾。
扁豆：有健脾化湿、和中消暑的功效。
栗子：能健脾补肾、益胃生津。
大枣：能补中益气、养血安神。
滋阴润肺的食物
梨：有清心润肺、清热解毒的作用。
银耳：能滋阴润肺，养胃生津。
百合：有养阴清热、润肺止咳的作用。
蜂蜜：能润肺止咳、滋阴润燥。
立秋时节，适当的艾灸和合理的饮食可以帮助人们调理身体，迎接秋季的到来。艾灸关元穴、气海穴、肺俞穴和大椎穴，可以温通经络、调和气血、增强体质。立秋当天的饮食应以润燥安神、平补、健脾胃和滋阴润肺为主，多吃芝麻、蜂蜜、银耳、百合、茭白、南瓜、莲子、山药、扁豆、栗子、大枣、梨、银耳、百合和蜂蜜等食物，有助于身体健康。
立秋艾灸是中医养生的一种重要方法，可以帮助人们适应季节变化，增强体质，预防疾病。以下是一些常见的立秋艾灸穴位：
1. 关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。关元穴是任脉的腧穴，也是全身强壮要穴之一。艾灸关元穴可以补益中气、调理气血、温补肾阳，对于中气不足、月经不调、痛经等症状有良好的治疗效果。
2. 肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。肺俞穴是肺气转输、输注之处，艾灸该穴可以改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候，如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。
3. 足三里穴：位于小腿前外侧，犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指。足三里是足阳明胃经的合穴，具有滋补强壮、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、增强抗病能力的作用。
4. 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上四寸。中脘穴是任脉经之穴，能调节阴经气血，也是足阳明胃经的募穴，可以治疗一切腑病，尤其以胃痰为主，可以健脾和胃，行气化湿。
5. 太溪穴：位于脚踝部，是内踝与跟腱连线的中点。太溪穴是足少阴肾经上的穴位，具有补益肝肾、滋阴生津降火的功效，可以有效地滋阴润燥，缓解燥热症状。
6. 大椎穴：位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。大椎穴是督脉的穴位，又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴，艾灸大椎穴可以提高人体免疫力，改善肺功能。
7. 涌泉穴：位于足底，是肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用，艾灸涌泉穴可以滋补肾阴、平抑肝阳，改善睡眠并缓解肝阳上亢、心烦难寐等症状。
立秋后，天气逐渐转凉，气候干燥，通过饮食调理身体尤为重要。以下是一些建议：
1. 润燥养肺：秋季干燥，容易伤及肺阴，应多吃润肺生津的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等。
2. 滋阴补肾：秋季是养阴的好时节，可适量食用黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，以及枸杞、核桃等坚果，以滋阴补肾。
3. 健脾和胃：秋季脾胃功能相对较弱，应多吃五谷杂粮、温性食物，如小米、南瓜、生姜等，以健脾和胃。
4. 平补食物：秋季适合进补，应选择“防燥不腻”的平补之品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆等。
5. 适量运动：适当进行散步、慢跑、太极拳等轻松和缓的运动，促进血液循环，增强体质。
6. 调整作息：早睡早起，保证足够的睡眠时间，顺应自然界的变化。