白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的深入和天气的转凉。了解白露节气的定义、气候特点、养生建议以及现代生活中的变化，可以帮助我们更好地适应季节变化，保持健康。
定义
白露是秋季的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。当太阳到达黄经165度时为白露。
白露节气的定义反映了自然界气温和湿度的变化，标志着夏季向秋季的过渡。这一节气不仅对农业生产有重要影响，也对人们的日常生活和养生有着深远的影响。
日期
白露通常发生在每年的9月7日或9月8日。白露节气的日期固定在每年的9月初，这使得它成为一个重要的时间节点，帮助人们提前做好准备，迎接秋季的到来。
昼夜温差大
白露节气后，昼夜温差逐渐增大。白天中午气温虽较高，但早晨与夜间已有丝丝凉意。
昼夜温差大是白露节气的一个显著特点，这对人们的穿着和健康管理提出了更高的要求，尤其是在早晚气温较低时，需注意保暖。
天气干燥
白露节气后，空气逐渐干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、皮肤干裂等症状。
干燥的气候不仅影响人们的健康，还对农业生产有着重要影响。白露时节应注重饮食调理和保湿措施。
早睡早起
白露后，自然界万物慢慢变为收敛闭藏状态，人体的阳气也开始进入收敛藏养状态。应养成早睡早起的习惯，避免熬夜。早睡早起有助于顺应自然界的变化，保持身体的阴阳平衡，增强免疫力和抵抗力。
适当添衣
白露过后，白天虽然温暖，但早晚温度低，应撤掉凉席，关小窗户，换上长衣长裤入睡，薄棉被备在床头，避免夜晚受凉。适当添衣可以有效防止受凉，特别是对于体质较弱者和患有慢性疾病的人，更应注意保暖。
饮食调理
白露时节的饮食应当以健脾润燥滋阴为主，减少大鱼大肉等油腻之品，过度生冷、辛辣之物也要尽量避免。多摄入一些白色的食物，如银耳、薏米、莲子、百合、藕、豆腐、秋梨、甘蔗等。
饮食调理是白露时节养生的重要方面，通过合理的饮食搭配，可以有效地预防秋燥，保持身体健康。
运动锻炼
白露过后，气候宜人，是进行户外运动的好时机。可选择散步、慢跑、骑行、登山等运动项目，也可选择太极拳、八段锦、五禽戏等。适当的运动锻炼可以增强心肺功能，提高身体的免疫力和抵抗力，有助于迎接秋季的到来。
白露节气标志着秋季的深入和天气的转凉，昼夜温差大，气候干燥。通过早睡早起、适当添衣、饮食调理和适当的运动锻炼，可以有效应对白露节气的气候变化，保持身体健康。白露节气在农业生产中也具有重要意义，各地应抓住时机，合理安排农事活动。
白露是农历二十四节气中的第十五个节气，通常在每年的公历9月7-9日之间，太阳位置到达黄经165度时进入白露。
白露时节常见的食物有以下几种：
1. 莲藕：莲藕是秋季的应季食材，具有养阴清热、润燥止渴的作用。可以生吃、煮汤或炖食。
2. 梨：梨被称为“天然矿泉水”，具有生津润肺、清热化痰的功效。适合生吃或煮熟后食用。
3. 红薯：红薯富含膳食纤维和多种维生素，具有健脾养胃、益气滋阴的作用。可以烤、蒸或煮粥食用。
4. 龙眼：龙眼在白露时节成熟，具有益气补脾、养血安神的功效。适合直接食用或泡茶。
5. 白露茶：白露茶是白露时节采摘的茶叶，具有清香甘醇的特点，适合饮用。
6. 米酒：在湖南等地，白露时节有酿酒的习俗，米酒温中带热，略带甜味，十分可口。
7. 十样白：在浙江温州等地，人们会在白露时节采集“十样白”（如白木槿、白毛苦等）炖汤，以滋补身体。
白露时节养生需要注重以下几个方面：
1. 添衣保暖：白露后昼夜温差增大，早晚较凉，应及时增减衣物，避免着凉感冒。特别是要注意腰腹、脚部和肩膀等关键部位的保暖。
2. 早睡早起：顺应自然界的变化，养成早睡早起的习惯，有助于阳气的收敛和阴气的增长。
3. 润肺防燥：白露后空气干燥，易伤肺引发干咳。应多吃滋润肺部的食物，如梨、百合、银耳等，适当饮用蜂蜜水或菊花茶，以清热润燥。
4. 适量运动：选择适当的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强身体免疫力，但要避免在早晚温度较低时进行剧烈运动，以免出汗后受凉。
5. 饮食调整：饮食以健脾润燥为主，减少大鱼大肉等油腻食物，多吃清淡、易消化且富含维生素的素食，如绿叶蔬菜、水果等。
6. 避免寒凉：减少生冷、辛辣食物的摄入，避免损伤脾胃阳气。
7. 心理调养：保持愉快的心情，适当进行冥想、深呼吸等静功，促进心肺气血调和。