爱眼日倡议书
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，它让我们看到了这个五彩斑斓的世界。随着电子产品的广泛使用、学习压力的增大以及不良用眼习惯的影响，我们的眼睛正面临着越来越多的挑战。在爱眼日来临之际，我们向全体同学发出以下倡议：
一、认识眼睛的重要性
1. 眼睛是我们感知世界的重要器官。无论是欣赏美丽的风景、阅读精彩的书籍，还是与亲朋好友面对面交流，都离不开眼睛的正常功能。没有健康的眼睛，我们将失去很多生活中的美好体验。
2. 保护眼睛就是保护我们的未来。对于同学们来说，良好的视力是在学业上取得成功的重要保障。在课堂上，我们需要清晰地看到黑板上的字迹；在未来的职业选择中，许多工作也对视力有着一定的要求。
二、养成良好的用眼习惯
1. 控制用眼时间。
遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看近20分钟，应向20英尺（约6米）以外的远处眺望20秒以上。这有助于缓解眼睛的疲劳，减轻眼睛的调节负担。
在长时间阅读、书写或使用电子设备后，要让眼睛得到充分的休息。可以闭目养神片刻，或者进行简单的眼部按摩。
2. 保持正确的读写姿势。
读书写字时，要坐姿端正，做到“三个一”：眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。这有助于预防近视的发生和发展。
同学们要时刻提醒自己保持正确的姿势，不要弯腰驼背或者趴在桌子上看书、写字。
3. 创造良好的用眼环境。
学习环境的光线要适宜，既不能过暗，也不能过亮。如果使用台灯，要选择无频闪、色温适宜的产品，并且要与周围的自然光相配合。
避免在晃动的环境中看书或使用电子设备，如在行驶的车辆上。
三、合理使用电子产品
1. 严格控制使用时间。非学习目的的使用电子产品，如玩电子游戏、看视频等，每天累计不超过1小时。
2. 保持适当的观看距离。使用电子产品时，眼睛与屏幕之间的距离应不少于50厘米。
3. 调整屏幕设置。将电子产品的屏幕亮度调整到合适的水平，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。开启护眼模式或者夜间模式，可以减少蓝光对眼睛的伤害。
四、增加户外活动时间
1. 每天保证不少于2小时的户外活动时间。户外活动时，眼睛可以接触到自然光线，这有助于视网膜合成和释放多巴胺，从而抑制眼轴的增长，预防近视的发生。
2. 课间休息时，同学们可以走出教室，到教室外活动或者远望。放学后，也可以选择参加一些户外运动，如跑步、跳绳、踢球等。
五、健康饮食与眼部保健
1. 多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等。这些食物对眼睛的健康有益，可以帮助维持眼睛的正常功能。
2. 注意眼部卫生，不要用手揉眼睛。手上沾染的细菌和病毒可能会引起眼部感染，损害眼睛的健康。
同学们，爱护眼睛是我们每个人的责任。让我们从现在做起，从点滴做起，养成良好的用眼习惯，合理使用电子产品，增加户外活动时间，健康饮食，保护好自己的眼睛。只有这样，我们才能拥有一双明亮的眼睛，去发现世界的美好，去追求自己的梦想。
[倡议发起部门]
[具体日期]