普米族是中国西南地区的少数民族之一，拥有丰富的传统节日和独特的民间习俗活动。以下将详细介绍普米族的主要传统节日和民间习俗活动。
大过年
大过年是普米族最隆重的节日，通常从腊月二十九祭祖先、吃年饭到正月初七过完人的生日为止，历时七八天。大年初一早上，老人要向宗巴拉（神台）烧香祈祷，祭祀祖先。年满十三周岁的男女儿童要举行“穿裤子”和“穿裙子”成年礼仪式。
大过年不仅是普米族辞旧迎新的重要时刻，也是家族团聚和传承文化的重要活动。成年礼仪式象征着孩子们的成长和社会地位的确立。
端阳节
农历四月初五，普米族会打开用新麦酿就的酒坛，咂出苏理玛，过尝新节。孩子们穿着盛装，到野外采花，插在屋内屋外，全家围坐在火塘边吃各种食品。
端阳节反映了普米族对丰收的喜悦和对自然的敬畏，同时也展示了他们热爱生活、积极向上的精神。
雪门槛游山节
农历五月五日，普米族群众会到雪门槛山顶草地过节，身挎四弦琴，携带黄酒和蛋肉。节日当天，人们进行赛马、野餐等活动，祈求山神护佑。
雪门槛游山节不仅是普米族展示自然风光和民俗文化的舞台，也是增进社区凝聚力和宗教信仰的重要活动。
转山节
转山节的日期不固定，通常在农历七月十五日、七月二十五日或十月。主要是祭山神活动，普米族各村寨到各自的神山祭神，祈求人畜兴旺。转山节体现了普米族对自然的崇拜和对神灵的敬畏，同时也促进了各村寨之间的交流和团结。
小过年
小过年又称普米过年，在每年的腊月初六，活动包括祭祖先、驱病魔等宗教活动。成丁礼也在这一天进行，女孩进行“穿裙子礼”，男孩进行“穿裤子礼”。
小过年是普米族祭祀祖先的重要日子，成丁礼则是孩子们正式成为社会成员的象征，体现了母系社会的遗俗。
成丁礼
普米族的成丁礼分别在男孩和女孩年满十三岁时举行，女孩由母亲主持“穿裙子礼”，男孩由舅舅主持“穿裤子礼”。仪式上，孩子们会踩在猪膘和粮食袋上，象征财富和丰收。
成丁礼不仅是孩子们成长的标志，也是他们承担家庭和社会责任的开始，体现了普米族对家庭和社会的重视。
祭山神
普米族各村寨在特定的日子前往神山进行朝拜，围绕神山行走，祈求神灵保佑人畜平安、五谷丰登。转山节是其中最重要的祭山神活动。祭山神活动反映了普米族对自然的敬畏和对神灵的依赖，同时也促进了社区之间的团结和互助。
跳锅庄
跳锅庄是普米族的一种集体舞蹈，通常在节日或庆典时进行。舞蹈以四弦琴伴奏，众人围成一圈，欢快起舞，表达欢乐和团结。跳锅庄不仅是普米族娱乐和健身的重要方式，也是他们展示民族文化和传承艺术的重要手段。
搓蹉舞
搓蹉舞是普米族的一种传统舞蹈，源于普米族的传说，舞蹈形式丰富，舞步变化多端，常在喜庆节日和平日欢聚时跳。搓蹉舞不仅是普米族的一种艺术形式，也是他们表达情感和增进社区凝聚力的重要手段。
普米族拥有丰富的传统节日和独特的民间习俗活动，这些活动不仅体现了普米族对自然的敬畏、对祖先的崇敬，也展示了他们热爱生活、积极向上的精神。通过这些活动，普米族不仅传承了丰富的民族文化，也增强了社区的凝聚力和团结精神。
普米族的年节，也称为“吾昔节”或“大年”，是普米族最为隆重的传统节日之一。以下是普米族年节的具体习俗和活动：
节前准备：在节日前，普米族人会进行一系列的准备工作，包括打扫房屋、准备年货、砍柴、碾米、磨面、煮苏里玛酒、烤青棵白酒、杀猪、宰羊等。
栽插青松：节日当天，各家各户会在院内、大门外和屋顶上栽插青松，以示四季常青，兴旺发达。
吃团圆饭：晚上，全家人围坐在火塘边吃团圆饭，夜间要留人守岁。
鸣枪吹锣：当雄鸡啼鸣时，各村寨会鸣枪吹锣，以示报岁。
祭房头：各家举行祭房头仪式，祈祷平安吉祥、五谷丰收。
背水仪式：男女青年会争先恐后地跑到水塘、小溪、水井背水，以最先取得净水为吉祥。
成丁礼：对于年满十三岁的男女儿童，父母或兄嫂会为他们举行隆重的“穿裤子礼”和“穿裙子礼”，标志着他们正式成为成年人。
文娱体育活动：节日期间，普米族人会举行各种文娱体育活动，如唱歌、跳舞、打靶、荡秋千、赛马、赛跑和捕捉飞鸟等。
普米族的传统舞蹈包括以下几种：
1. 搓蹉（Cuocuo）舞：这是普米族最具代表性的舞蹈，源于古代游牧民族的祭祀活动，传说是一位英俊的普米族小伙子在星光灿烂的夜晚与仙女相会，为了纪念心中的仙女而创作的舞蹈。搓蹉舞以四弦的“比柏”伴奏，以羊皮鼓击节，舞蹈形式多样，包括碗筷舞和撞胯舞等。
2. 锅庄舞：这是一种集体舞蹈，通常在傍晚时在院内或场坝上举行，跳舞时中间燃起一堆火，与室内的锅庄相似，因此得名。锅庄舞内容丰富，反映了普米族的生产生活，如游牧、、纺织等。
3. 比朴蹉（Bipucuo）舞：意为芦笙舞，流传于通甸乡德胜村，舞蹈时一人吹笙伴奏，其余众舞者牵手或扣手围成圆圈，跟随伴奏旋律按逆时针方向行进。
4. 仆瓦磋（Puwacuo）舞：这是普米族婚俗仪式中的迎亲舞，主要流行于德胜、水俸等地，舞蹈形式为迎、送新娘的队伍在新郎家门前进行对跳，表达喜庆之情。
5. 醒英磋（Xingyingcuo）舞：用于祭祀和丧葬活动，具有驱邪撵鬼的作用，表演时舞者身着传统服饰，手持法器或刀剑，动作雄浑刚健。
6. 寨细蹬（Zhaixideng）舞：在葬礼中跳的舞蹈，表达对死者的哀悼和对祖先的敬仰。
这些舞蹈不仅反映了普米族的历史和文化，也体现了他们对自然和生活的敬畏。通过舞蹈，普米族人传承了祖先的智慧和精神，增强了族群的凝聚力和认同感。
普米族的传统手工艺品包括以下几种：
1. 漆器：普米族的漆器以黑色为底色，配以红白两色图案，主要有漆碗、酒杯、漆盒等。这些漆器制作精美，小巧玲珑，光洁可爱。
2. 竹编器物：普米地区的竹编器物历史悠久，主要有背篮、小竹篮、竹席、雨帽等生活日用品。普米人竹编技术精湛，能手工操作把竹子劈成精细的竹丝或竹片，再根据用途制成各种竹编制品。
3. 羊头琴：普米族的羊头琴是一种传统的乐器，主要用于舞蹈“搓蹉”的伴奏。羊头琴的制作工艺独特，通常由琴杆、琴头、琴耳、琴弦、琴马、共鸣箱组成。制作过程中，需要精心雕刻琴箱和羊头图案，工艺复杂。
4. 服饰：普米族的服饰体现了游牧与农耕生活相结合的特征。传统服饰中，男子穿大襟麻布衣，着宽大裤子；妇女穿红、白、蓝、黑色金边大襟衣，穿百褶长裙。服饰上的五彩腰带和羊皮领褂也是普米族的传统工艺品。
5. 宗教绘画与雕刻：普米族的绘画主要用于宗教活动，如绘制老虎、豹子等挂在门上作为避邪之物。雕刻艺术则多掌握在木工手中，他们在门窗和神龛上雕刻各种花纹图案。