急躁性格是很多人总是郁郁寡欢的主要原因，但不少人又不知道如何改变。下面用白话告诉你这类性格的成因、表现和应对方法：
一、性格成因
先天因素：肝火旺的人天生容易烦躁，就像我们班妈妈说“生辰八字火重”的人，总是东张西望好像要和人打架
后天环境：小时候经常看到父母争执，或者经常看到别人用“急”字形容自己，慢慢就学会了这种反应模式
教育方式：有些父母见到子女小小孩就催促“快点吃饭”、“快点上学”，弄得别人总是处于紧张状态
二、日常表现
说话硬：总是“你知道吗？”、“马上搞定吧！”、连吃碗面都要催服务员“快点下碗”
行动急躁：等公共汽车时会踱前踱后，走路好像要追火车，连等朋友十五分钟都坐立不安
情绪失控：遇到堵车就砰砰打电话骂人，看到同事迟到就拍桌子，有时连自己都不知道发什么脾气
三、影响分析
工作困局：同事都不敢和你一起做长期计划，因为你总是说“慢了就走不了了”
人际关系：朋友们也学会避开你吃饭，因为你总是催“快点下来”、“多加几分钟又死了吧？”
健康问题：我的表哥就因为性格急躁，三十二岁就出现心脏早搏，医生说是肝气郁结弄得
四、改善技巧
呼吸练习：每次感到要爆发时，就用手按住胸口，慢慢吸气四秒，屏气四秒，呼气六秒
时间管理：买个沙漏放在工作桌上，每完成一件事情先看沙漏流完，学习享受过程而不是急着达标
换位思考：学我们叔叔阿姨教的“等人30分钟，自己等10分钟”，看见别人迟到就说“可能堵车真的是很严重的事”
五、成功案例
我们公司的行政主任阿强，之前经常和别人争执“你们是不是总是拖？”，后来去了心脏科检查发现有高血压。接着就学：
每天提早半小时到公司，先看十五分钟报纸再开工
买个木鱼放在桌面，每次急躁就自己敲三下定神
开始学煲汤，学会慢火煲汤的过程，性格慢慢变得和平
六、家庭调适
餐桌教训：吃饭时不要催促“快点吃吧”，改口问“有没有特别想吃的菜？”
娱乐治疗：每逢周末全家去爬山，学会慢慢徒步，途中玩“数树叶”游戏（数到一百树叶才能休息）
言语转换：把“你是不是总是这么慢？”改为“我等下帮你整理文件吧”，用建设性的提议代替批评
七、心理建设
接纳本质：总是说“我的性格就是急”，其实是逃避改变的借口，要学会对自己说“我们慢慢来”
建立储备：准备“急躁校友包”，装着口香糖、耳塞、眼镜布，看见要急就先整理东西
建立记录：每天写“缓慢日记”，记住三件自己做到“慢一点”的事，例如等红绿灯时观察路人
八、终极智慧
我们街市的鱼贩伯伯教我的真理：“急的鱼长得差，慢的菜质量好”。真正会做的人，都学会：
煮饭时先切好所有材料再开火
买衣服会试三次以上再决定
见客户前会先深呼吸三次
最后分享一个真实故事：我的朋友阿珍，之前因为急躁搞砸了三份工作，接着去了寺院做志愿者，学会和阿婆阿公慢慢聊天，学会煮雨汤等他们吃完才收桌。三年后回到职场做主管，反而因为性格变得耐心，带领团队做到业绩冠军。
急躁性格没有必要自责，但要学会把“急”的能量转化。下次再觉得要爆发的时候，试着问自己：“急有用还是静有用？”，或者直接走到街角买个甜点，让冰鲜的鸡汤静心灵。记住，真正的效率是“快得空”，静下来才会看清每一步的路。