重阳节是中国的传统节日，通常在农历九月初九，这个时节正值秋季。秋季是水果丰收的季节，许多水果正当季，营养丰富，适合食用。以下是一些适合在重阳节食用的水果及其健康益处。
石榴
石榴在秋季成熟，果实鲜艳如玛瑙，口感酸甜多汁。石榴富含维生素C、维生素B族、蛋白质、脂肪、钙等营养成分，具有助消化、抗胃溃疡、软化血管等功效。
石榴不仅美味，还具有多种健康益处，特别适合在重阳节食用，既能补充营养，又能促进消化和预防心血管疾病。
柿子
秋季是柿子的成熟季节，柿子口感香甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。柿子不仅美味，还能提供多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和预防疾病，是重阳节的理想选择。
柚子
柚子有红心和白心两种，富含汁水和营养，具有缓解秋燥的作用。柚子还象征着团圆与美满，寓意长长久久、安康顺遂。柚子在秋季食用不仅能补充水分，还能帮助消化和降低胆固醇，是重阳节期间的健康选择。
梨
梨水分丰富，鲜甜多汁，有解秋燥、解油腻的作用。梨子含有多种维生素和纤维素，能够缓解嗓子干咳的症状。梨子不仅能滋润肺部，还能提供丰富的营养，帮助缓解秋季的干燥症状，适合在重阳节食用。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，10月成熟上市，富含维生素C、蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。猕猴桃的营养价值极高，尤其是维生素C含量丰富，有助于增强免疫力和促进健康，是重阳节的好选择。
苹果
苹果秋季成熟，富含膳食纤维、果胶、果酸等物质，能够促进肠道蠕动、降低血糖、血脂、胆固醇，还具有清热解渴、生津润燥、养心安神等功效。
苹果不仅是秋季的时令水果，还具有多种健康益处，适合在重阳节食用，能够帮助补充营养和保持健康。
橘子
橘子富含维生素C、B1、B2等，能够增强抵抗力、预防感冒、降低血压，还具有润肺化痰、生津止渴、健脾开胃等功效。橘子在秋季食用不仅能提供丰富的维生素C，还能增强免疫力和促进消化，是重阳节的健康选择。
山楂
山楂能增强食欲、改善睡眠、保持骨骼和血液中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，有“长寿食品”之称。山楂不仅美味，还具有多种健康益处，特别适合在重阳节食用，能够帮助增强体质和预防心血管疾病。
无花果
无花果含有大量糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维生素、无机盐和人体必需的氨基酸，能提高机体免疫功能，保护肠胃。无花果在秋季食用不仅能提供丰富的营养，还能帮助增强免疫力和促进消化，是重阳节的健康选择。
重阳节期间，适合食用的水果包括石榴、柿子、柚子、梨子、猕猴桃、苹果、橘子、山楂和无花果等。这些水果不仅美味，还富含多种营养成分，能够补充身体所需，促进健康和养生。
重阳节的传统习俗包括：
1. 登高：重阳节有登高的习俗，古人认为登高可以避灾祈福，表达对健康长寿的向往。
2. 赏菊：重阳节赏菊花是传统活动之一，菊花象征长寿，赏菊成为文人雅士的修身养性之举。
3. 饮菊花酒：菊花酒被视为祛灾祈福的“吉祥酒”，古人认为饮菊花酒可以延年益寿。
4. 插茱萸：古人认为茱萸有辟邪作用，重阳节插茱萸以求吉祥和健康。
5. 吃重阳糕：重阳糕又称花糕、菊糕，古人会在重阳节这天食用，寓意步步高升。
6. 敬老爱老：重阳节也是敬老爱老的节日，表达对老年人的尊重和关爱。
7. 晒秋：在江西婺源等地，重阳节有晒秋的习俗，展示丰收的喜悦。
8. 放风筝：重阳节放风筝也是一种传统活动，寓意放飞晦气，带来好运。
重阳节，又称“重九节”、“登高节”或“敬老节”，是中国的传统节日之一，其传说主要有以下几种：
1. 桓景除魔：东汉时期，汝河有个瘟魔，危害百姓。青年桓景的父母被瘟疫夺走生命，他自己也差点丧命。病愈后，桓景决心访仙学艺，为民除害。他历经艰险，终于找到法力无边的仙长费长房，并学得一身武艺。九月初九这天，桓景按照仙长的叮嘱，带领乡亲们登上附近的一座山，并给每人发放茱萸叶和菊花酒。瘟魔出现后，被茱萸奇香和菊花酒气惊退，桓景趁机将其制服。从此，九月初九登高避疫的风俗流传下来。
2. 重阳女斩魔：相传在东汉时期，某地发生瘟疫，李娘娘和村民都未能幸免。李娘娘临终前将玉佩传给女儿重阳女，让她找机会为母报仇。重阳女被一位道人收留，并学得独门剑法。第二年九月九日，重阳女组织村民登上云彩山，女子头插红茱萸，男子畅饮菊花酒。瘟魔出现后，被红色、酒气、怪味和高喊声震慑，重阳女趁机将其刺死。从此，当地百姓安居乐业，重阳节登高、赏菊、喝菊花酒、插茱萸等民俗也流传开来。
3. 菊花仙子：很久以前，大运河边住着一个善良的农夫阿牛，他七岁丧父，与双目失明的母亲相依为命。一天夜里，阿牛梦见菊花仙子告诉他，九月初九去天花荡找一株白色的菊花，能治眼病。九月初九那天，阿牛果然在天花荡找到一株白色的野菊花，并将其移植到自家屋旁。经他精心护理，白菊花绽放，他每天采下一朵煎汤给母亲服用。不久，母亲的眼睛复明了。后来，阿牛将种菊的技能教给了村里的穷百姓，这一带种白菊花的人越来越多。
重阳节非常适合登高望远。以下是一些适合登高的地方：
1. 北京香山：香山是北京秋天最著名的赏红叶胜地，重阳节时，满山红色似火的枫叶为游客带来了视觉的享受。
2. 陕西华山：华山以其险峻著称，重阳节登上华山，不仅是一次身体的考验，也是一种精神的洗礼。
3. 湖南衡山：衡山以其气势磅礴的自然景观和深厚的道教、佛教文化背景，成为了重阳节登高祈福的理想场所。
4. 江西庐山：庐山以其优美的自然风光和悠久的文化历史闻名，秋天的庐山层林尽染，云雾缭绕，非常适合重阳节的登高活动。
5. 深圳笔架山：位于深圳市中心北侧，园内四季葱郁，山塘湖泊点缀其中，是市民休闲健身的好去处。
6. 厦门蔡尖尾山：蔡尖尾山高382米，爬上山顶可以俯瞰整个厦门岛靓丽的风景。
7. 山东泰山：泰山被誉为“五岳之首”，气势雄伟，拔地通天，安稳厚重，是登高望远、强身健体、祈佑平安的绝佳选择。
8. 鹰潭龙虎山：龙虎山是我国丹霞地貌发育程度最好的地区之一，景区内有泸溪河流过，将两岸的丹崖地貌景观串联一体，非常适合登高赏景。