在秋分时节，了解哪些食物不宜食用以及螃蟹的食用注意事项，可以帮助我们更好地保持身体健康。
忌吃肥甘食品
中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液，秋分养生以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。
肥甘食品容易加重体内的湿气，导致秋燥症状加剧。秋季应选择清淡、滋润的食物，以保护肺部和身体的津液。
忌吃辛热香燥食物
秋分忌吃辛热香燥食物，如蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。这些食物会进一步耗伤体内的阴液，导致干燥症状更加明显。秋季应尽量避免食用，以免加重身体的干燥感。
忌吃油腻煎炸食物
秋分忌吃油腻煎炸食物，如炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物，这些食物食用后难以消化，容易积于肠胃之内，不利于人体适应秋季干燥的特性。油腻煎炸食物不仅难以消化，还会加重胃肠负担，导致消化不良。秋季应选择易消化、清淡的食物，以保持肠胃健康。
忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡。生吃水生植物存在较高的健康风险，尤其是对儿童和免疫力较弱的人群。秋季应避免生食水生植物，以预防感染。
螃蟹的营养价值
螃蟹肉质白嫩鲜美，营养价值颇高，比一般的肉类高出几倍，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁以及维生素A等营养元素。螃蟹是秋季的滋补佳品，适量食用可以补充身体所需的多种营养成分。其高蛋白质含量也需要适量摄入，以免增加肠胃负担。
吃螃蟹的注意事项
螃蟹性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃，容易造成脾胃不适；螃蟹不能生吃，要蒸熟蒸透，以避免细菌感染；不能吃死螃蟹，否则会导致腹泻、腹痛等症状。
螃蟹虽然营养丰富，但食用时需要注意其性寒凉的特点，避免过量食用或食用不当导致健康问题。适量食用并选择正确的烹饪方式，可以确保其营养价值的同时避免健康隐患。
在秋分时节，应避免食用肥甘食品、辛热香燥食物、油腻煎炸食物以及生吃水生植物，以保持身体健康。适量食用螃蟹可以滋补身体，但需注意其性寒凉的特点，避免过量或食用不当。通过合理的饮食调整，可以有效应对秋季的干燥气候，保持身体健康。
秋分时节的传统习俗包括：
1. 秋祭月：古代最早的祭月节日是秋分这一天，后来才改到中秋节。
2. 吃秋菜：岭南地区有秋分吃秋菜的习俗，“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。
3. 送秋牛：秋分时节，民间挨家挨户送秋牛图，图上印有全年农历节气和农夫耕田图样。
4. 粘雀子嘴：秋分这一天，农民会吃汤圆，并将不用包心的汤圆煮好放在田间地头，以防止雀子破坏庄稼。
5. 放风筝：秋分节气最适合放风筝，风筝类别多样，如王字风筝、鲢鱼风筝等。
6. 竖蛋：秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上竖起来。
秋分期间，气温逐渐下降，天气转凉，昼夜温差加大。为了保持身体健康，可以从以下几个方面进行调养：
1. 饮食调整：
多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、莲子等，以应对秋季干燥的气候。
避免辛辣、油腻和过于寒凉的食物，以免损伤脾胃。
适量摄入富含维生素C和维生素D的食物，增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。
2. 运动保健：
选择轻松平缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。
适当增加户外活动，如登山、慢跑等，亲近自然，调节情绪。
注意运动时间和强度，避免过度劳累和受凉。
3. 情绪调养：
保持乐观开朗的心态，避免过度悲观和抑郁的情绪。
多与朋友交流，积极参加社交活动，缓解压力。
通过听音乐、阅读、旅行等方式放松心情，保持良好的心态。
4. 良好作息习惯：
早睡早起，保证充足的睡眠时间，以增强身体的抵抗力和免疫力。
注意保暖，特别是头部、腹部和脚部，避免受凉感冒。
保持室内空气新鲜，适当使用加湿器，增加空气湿度。
秋分后，天气逐渐干燥，气温降低，为了适应季节变化，饮食调整至关重要。以下是一些具体的饮食建议：
滋阴润燥
多吃白色食物：如百合、银耳、莲子、梨等，这些食物具有滋阴润燥的功效，可以帮助缓解秋燥带来的不适。
酸味食物：适当食用酸味食物，如橘子、柠檬、柚子等，可以收敛肺气，生津止渴。
顾护脾胃
避免生冷食物：秋分后气候转凉，脾胃功能较弱，应避免过量食用生冷寒凉的食物，以免损伤脾胃。
适量进补：虽然可以适量进补，但应选择平补食材，如党参、芡实等，避免大热、大补之品。
清淡饮食
减少辛辣、油腻食物：辛辣、油腻的食物容易加重秋燥，应适量减少这类食物的摄入。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持体内的湿润，缓解干燥症状。