秋分是二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。在这一时节，气温逐渐下降，昼夜温差增大。以下是关于秋分时节是否还热以及如何应对早晚温差的详细解答。
秋分时节的基本气候特点
昼夜平分：秋分时，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜几乎等长，各约为12小时。
气温下降：随着太阳直射点的南移，北半球获得的太阳辐射逐渐减少，地面散失的热量增多，导致气温逐渐降低，天气一天比一天冷。
昼夜温差大：秋分后昼夜温差明显加大，尤其是在北方地区，昼夜温差幅度可能超过10℃。
秋分后气温变化趋势
逐渐转凉：秋分标志着秋季的正式开始，气温逐渐下降，进入深秋。
南方地区：在秋分时节，南方地区已经入秋，气温较为凉爽，不再炎热。
北方地区：北方地区在秋分后气温下降更为明显，进入深秋，天气较为寒冷。
穿衣保暖
适当添衣：秋分后气温逐渐下降，早晚温差大，应根据天气情况适当添衣保暖，尤其是老年人。
“秋冻”适度：遵循“春捂秋冻”的古训，避免过早过多添衣，以增强身体抵抗力，但也要注意保暖，防止感冒。
饮食调理
润燥生津：秋季干燥易伤肺，饮食上应适当多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，食些有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、银耳、蜂蜜等。
少食辛辣：避免过多摄入辛辣、刺激性食物，以防加重干燥症状，影响健康。
睡眠与作息
规律作息：秋分之后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，应顺应时节变化调整作息，早睡早起，以养阴精、舒肺气。
增加睡眠时间：适当增加睡眠时间，特别是早晚温差大时，更应注意保暖，以防感冒侵袭。
运动与健康
适度锻炼：秋分时节，适度锻炼可以增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。建议选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、太极拳、瑜伽等。
耐寒锻炼：适当进行耐寒锻炼，如冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，有助于增强身体的抗寒能力。
秋分时节，气温逐渐下降，昼夜温差加大。南方地区已经入秋，北方地区则进入深秋。为了应对早晚温差，应适当添衣保暖，注意饮食调理，保持规律作息，适度锻炼，以增强身体免疫力和适应秋季的气候变化。
秋分节气，作为二十四节气中的第十六个节气，通常在每年的公历9月22日至24日之间到来。这一天，昼夜平分，阳气逐渐收敛，阴气渐长，气温逐渐下降，标志着秋季的深入。以下是秋分节气的一些传统习俗：
秋祭月：秋分曾是传统的“祭月节”，人们会在这一天准备香案，摆上瓜果祭品，点燃香烛，共同祭拜月亮，祈求家人平安、五谷丰登。
吃秋菜：在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜，逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜，制作成秋汤，有清热解毒、润肺降燥的功效。
送秋牛图：秋分时节，民间有挨家送秋牛图的习俗。秋牛图是将全年农历节气和农夫耕田图样印在红纸或黄纸上的小册子，由民间善言唱者挨家挨户赠送，并即兴说唱秋耕和吉祥的话语。
粘雀子嘴：秋分这一天，农民们会放假休息，每家都要吃汤圆，并特意制作一些实心汤圆戳在竹竿上放在田边地头，以防止雀子破坏庄稼。
放风筝：秋分期间，尤其是秋分当天，是放风筝的好时候。风筝的类别多样，有王字风筝、鲢鱼风筝等，人们相信风筝可以与天交流，向天传递着自己对大好收成的期盼。
竖蛋：秋分这一天，民间有“竖蛋”的传统习俗，人们相信在秋分这天，由于地球引力的微妙变化，鸡蛋更容易被竖立起来，以此庆祝秋天的到来。
秋分后，天气逐渐转凉且干燥，为了保持健康，可以从以下几个方面调整饮食：
1. 滋阴润燥：秋季干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，以缓解秋燥带来的不适。
2. 顾护脾胃：秋分后脾胃功能较弱，应避免生冷、油腻及辛辣的食物，以免刺激肠胃。建议选择温和、易消化的食物，如南瓜、莲藕和面条等。
3. 适量进补：虽然可以适量进补，但应避免大热、大补之品，选择如党参、芡实等中药材，既能补脾祛湿，又不会造成负担。
4. 多酸少辛：秋季宜收不宜散，应多食用酸味食物以收敛肺气，如橘子、柠檬、柚子等，少食辛辣食物以防泻肺气。
5. 饮食多样化：饮食应多样化，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，确保营养均衡。
秋分节气适合进行多种户外活动，以下是一些推荐：
1. 登山：秋分时节，天气凉爽，适合登山。登山不仅可以锻炼身体，还能欣赏到美丽的秋景，感受大自然的魅力。
2. 慢跑：慢跑是一种轻松的有氧运动，适合在秋分时节进行。它不仅能增强体质，还能提高免疫力，帮助抵御季节性疾病。
3. 散步：秋分时节，气温适宜，适合进行散步。散步可以放松身心，促进消化，同时也能欣赏到秋天的美景。
4. 放风筝：秋分时节，风力适中，是放风筝的好时机。放风筝不仅能锻炼身体，还能增加乐趣，让人更接近大自然。
5. 瑜伽：秋分时节，天气凉爽，适合在户外进行瑜伽锻炼。瑜伽不仅能舒缓身心，还能增强体质，提升免疫力。
6. 户外骑车：秋分时节，气温适宜，适合户外骑车。骑车不仅能锻炼身体，还能欣赏到秋天的美景，同时也能增强心肺功能。
7. 赏秋：秋分时节，正是秋季景色最美的时候，适合去郊外、山间、公园等地欣赏秋叶，感受大自然的神奇和生命的力量。