逆商（Adversity Quotient，简称AQ）是衡量个体在面对逆境时的应变能力和心理状态的重要指标。通过逆商测试，可以了解自己在受挫后的应变能力。
了解自身的应变能力
逆商测试可以帮助你了解自己在面对逆境时的心理状态和应变能力。通过测试结果，你可以识别自己在控制感、起因与责任归属、影响范围和持续时间等方面的表现，从而找到提升的方向。
提升个人成长和职业发展
高逆商的人在面对挑战时更能保持积极心态，找到解决问题的方法，并从中学习和成长。这对于个人成长和职业发展具有重要意义。
应对职场压力
在职场中，逆商高的人更能应对压力，保持积极的工作态度，从而取得更好的职业成就。逆商不仅影响个人的心理健康，还直接影响工作效率和团队氛围。
控制感
控制感是指个体对逆境的控制能力。高控制感的人相信自己能够影响和改变逆境的结果，而低控制感的人则认为无力改变现状。
起因和责任归属
起因和责任归属是指个体对逆境原因的看法，以及是否愿意承担责任。高逆商的人能够清楚地认识到使自己陷入逆境的原因，并愿意承担责任。
影响范围
影响范围是指逆境对个体生活的其他方面的影响程度。高逆商的人能够将挫折的负面影响限制在一定范围内，不让其干扰到生活的其他方面。
持续时间
持续时间是指个体认为逆境将持续的时间。高逆商的人认为困难只是暂时的，很快就会过去，而低逆商的人则认为逆境将长时间持续。
换个视角看待逆境
将挫折和困境当做新的起点和机遇，认为能从逆境中学习到有用的知识和技能，从而更愿意挑战自己的舒适区。
积极内、外归因
不将逆境归因于自己的缺陷或外部环境，而是客观地进行责任划分，勇于承担责任，及时采取有效行动去应对挫折。
放松身心、减少焦虑
通过深呼吸、冥想练习等方式来缓解紧张和压力，提高自己的情绪管理和控制能力。
逆商测试可以帮助你了解自己在面对逆境时的应变能力和心理状态。通过提高控制感、起因与责任归属、影响范围和持续时间等方面的表现，可以显著提升你的逆商，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
逆商测试的分数计算通常基于以下几个方面：
1. 测试题目：逆商测试通常包含一系列问题，这些问题旨在评估个体在面对逆境时的反应和应对能力。每个问题通常会有多个选项，例如“很符合我的情况”、“比较符合我的情况”等。
2. 评分标准：每个选项对应一个分数。例如，单号题的选项A到E可能分别对应1到5分，而双号题的选项A到E可能分别对应5到1分。具体的评分标准会根据不同的测试版本有所不同。
3. 总分计算：将所有题目的分数相加，得到总分。这个总分反映了个体在面对逆境时的整体应对能力。
4. 结果解读：根据总分，测试结果会被划分成不同的等级。例如，81-100分可能表示逆商很高，41-60分表示逆商一般，0-20分表示逆商较低。
逆商高的人通常具备以下共同特征：
1. 乐观自信：面对困难时，他们保持积极的心态，相信自己有能力克服挑战，并且不会将挫折过分放大。
2. 情绪管理能力强：能够有效控制自己的情绪，避免被负面情绪左右，保持冷静和理智。
3. 坚韧不拔：在逆境中，他们表现出强烈的责任感和使命感，愿意承担责任，不轻易放弃。
4. 善于解决问题：具备较强的分析和解决问题的能力，能够在困境中迅速找到解决方案。
5. 沟通能力强：能够有效地与他人沟通，善于倾听和表达自己的想法，建立良好的人际关系。
6. 适应能力强：能够快速适应环境变化，灵活应对各种挑战，保持自信和方向感。
7. 具有同理心：能够理解他人的情感和需求，积极帮助他人解决问题，促进团队合作。
8. 自我反思与成长：在面对失败时，能够及时反思自己，找到不足之处并加以改进，不断提升自己。
9. 全局掌控力：具备长远的眼光和全局观念，能够在复杂的情况下做出明智的决策。
10. 勇于尝试新事物：敢于冒险，勇于挑战自我，不断学习和成长，保持竞争力。
通过日常习惯提升逆商，可以采取以下几种方法：
1. 保持积极心态：尽量保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。积极的心态有助于提高逆商。
2. 学会接受失败：失败是生活的一部分，需要学会从失败中吸取教训。遇到挫折时，不要过于自责，而是试着从中找到可以改进的地方。
3. 培养抗压能力：通过锻炼、冥想、呼吸练习等方式提高自己的抗压能力，帮助自己在面对压力时保持冷静。
4. 建立支持系统：寻找亲朋好友或专业人士的支持，他们可以在你遇到困难时提供帮助和建议。
5. 设定实际目标：设定切实可行的目标，避免过高的期望导致挫败感。学会庆祝自己的成就，无论大小。
6. 学会适应变化：生活中总会有变化，学会适应变化并从中找到机会，可以提高你的逆商。
7. 培养解决问题的能力：遇到问题时，尝试从不同角度思考，寻找多种解决方案。这样可以帮助你在面对困难时更有信心。
8. 反思和学习：定期反思自己的行为和决策，从中找出可以改进的地方。学习他人的成功经验，吸取他们的教训。
9. 不断挑战自己：勇于尝试新事物，不断挑战自己的舒适区。这不仅可以提高你的技能，还可以增强你的心理韧性。
通过以上方法，你可以逐步提高自己的逆商，更好地应对生活中的挑战。