白露节气是二十四节气中的第15个节气，标志着秋季的正式开始。它不仅在气候上有显著变化，还在物候、农事活动和文化习俗等方面有着丰富的内涵。以下将详细介绍白露节气的物候意义、三候、农事活动、传统习俗和养生建议。
天气转凉
白露节气标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大。白昼阳光尚热，但傍晚后气温迅速下降，夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，形成白露。
白露节气的到来意味着夏季的闷热逐渐消退，秋季的凉爽开始显现。昼夜温差的加大要求人们在日常生活中注意保暖，避免着凉。
昼夜温差大
白露节气是一年中昼夜温差较大的节气，特别是在中国各地，昼夜温差可达8℃-16℃。这种显著的温差对农业生产和人们的生活都有重要影响，需要根据天气变化适时调整穿着和日常生活习惯。
鸿雁来
一候鸿雁来，指的是鸿雁开始从北方迁徙到南方，寻找温暖的过冬地点。鸿雁的南迁不仅是季节变化的标志，也反映了鸟类对气候的敏感反应。鸿雁的迁徙行为为研究鸟类迁徙提供了重要依据。
玄鸟归
二候玄鸟归，即燕子等北方鸟类开始南迁，寻找温暖的过冬地点。燕子的南迁与鸿雁类似，都是对气候变暖的适应行为。燕子的迁徙行为不仅影响鸟类自身，还对生态系统的平衡有重要意义。
群鸟养羞
三候群鸟养羞，意味着鸟类开始储存食物，为即将到来的冬天做准备。鸟类的储食行为是应对冬季食物短缺的一种策略，反映了鸟类对环境的适应能力。这种行为对农业生产和生态系统都有积极影响。
收获与播种
白露时节，东北地区开始收获谷子、高梁和大豆，一些地方开始采摘新棉；华北地区则是秋收大忙季节，各种大秋作物开始成熟。南方地区谷物、水稻要抓紧时间收割，玉米、甘薯等晚秋作物要加强田间管理。白露节气是农业收获和播种的重要时期，各地农民需要根据天气变化调整农事活动，确保作物顺利成熟和收成。
防秋燥
白露时节，天气干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法包括多服富含维生素的食品，适当饮用清茶，食用一些滋阴润燥的食物如梨、百合、银耳等。防秋燥是白露节气养生的一项重要内容，有助于减少疾病的发生。
收清露
白露时节，民间有“收清露”的习俗，认为秋露具有药用价值，可以治疗眼疾和其他疾病。收清露不仅是白露节气的一种仪式，还反映了古人对自然界的细致观察和合理利用。
饮白露茶
白露茶是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露茶因其独特的生长环境和口感，深受茶客喜爱。饮白露茶不仅是一种生活习惯，也是一种养生方式。
吃龙眼
福建福州等地有“白露必吃龙眼”的习俗，认为龙眼有补血益气、润肤美容的功效。龙眼在白露时节成熟，个大味甜，营养丰富，是秋季养生的良好选择。
白露节气不仅是自然界气候变化的重要节点，也在物候、农事活动、文化习俗等方面有着丰富的内涵。通过对白露节气的了解，我们可以更好地适应季节变化，合理安排生活和农事活动，保持身体健康。
白露节气是中国二十四节气中的第15个节气，标志着秋季的深入。以下是白露节气中一些常见的传统习俗：
收清露：在白露时节，民间有“收清露”的习俗，认为秋露具有延年益寿、治病疗疾的功效。
饮白露茶：白露茶是白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的生长佳期。
吃番薯：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖量达到15%～20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效，中医视红薯为良药，有“长寿食品”之誉。民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
啜米酒：湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
祭禹王：生活在江苏太湖畔的老百姓会在白露时节祭禹王。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都会举行祭禹王的香会。
吃龙眼：福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
十样白：在浙江温州等地，人们会在白露日采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与“白露”字面上相应。
白露节气适合吃的食物包括：
1. 龙眼：益气补脾、养血安神、润肤美容。
2. 番薯（红薯）：富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
3. 白果（银杏果）：入肺经，有润肺止咳功效。
4. 白扁豆：助健脾、巧化湿。
5. 梨：清热火，润肺清热化痰。
6. 米酒：温中含热，略带甜味，称"白露米酒"。
7. 莲藕：养阴清热、润燥止渴、清心安神。
8. 花生：健养脾胃、润肺化痰。
白露节气养生的关键在于润肺防燥、调和阴阳，并注意防寒保暖。以下是具体的养生方法：
起居调养
早睡早起：顺应自然规律，保证充足的睡眠时间。
适时增添衣物：特别是注意颈部、背部和足部的保暖，避免受凉感冒。
饮食调养
润肺食物：多吃梨、百合、银耳、莲藕、白萝卜等富含水分且具有滋阴润肺功效的食物。
健脾食物：如山药、红枣、桂圆、糯米等，可以调理脾胃，增强消化功能。
避免寒凉、辛辣食物：过多食用可能导致体内干燥感加重。
运动调养
适量运动：选择太极、瑜伽、散步等适合秋季的运动，增强体质，提高免疫力。
避免过度出汗：运动时间不宜过长，强度适中，以微微出汗为宜。
中医穴位按摩
足三里穴：健脾益气、调理脾胃。
迎香穴：通鼻窍、清热散风。
太渊穴：调理肺气、补益肺脏。
涌泉穴：补肾固精、滋阴降火。