芒种节气是夏季的一个重要节气，标志着气温显著升高、雨量充沛，农事活动也进入繁忙阶段。在这个时节，人们需要注意饮食、作息、防暑降温等方面的调整，以保持身体健康。
饮食宜清淡
芒种时节，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津。饮食应以清淡为主，多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，如苦瓜、苦菊、百合等。清淡饮食有助于减轻肠胃负担，促进消化，同时补充因出汗过多而流失的营养和水分。
多补水
夏季气温高，人体通过汗液大量流失水分和电解质，因此需要补充更多的水分和电解质。补水的适量补充钾、钠等矿物质，以维持体内平衡。充足的水分摄入可以有效预防脱水和电解质紊乱，特别是在高温和潮湿的环境中，这一点尤为重要。
避免过度贪凉
虽然芒种时节气温高，但过度贪凉容易导致热伤风、感冒等不适。要避免长时间待在空调房或洗冷水澡，保持室内温度适宜。适度降温有助于身体散热，但过度贪凉则可能损伤阳气，影响健康。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮较早，人们起得早，晚上睡得晚，容易造成睡眠不足。建议适当晚睡早起，并增加午休时间，一般以半小时到1小时为宜。规律的作息有助于恢复体力和精力，特别是午休可以有效缓解夏季的疲劳感，提升下午的工作效率。
避免熬夜
夏季夜晚闷热难耐，容易导致睡眠质量下降。要避免熬夜，保持规律的作息时间，有助于身体的自然调整和免疫力的提升。充足的睡眠是健康的基础，熬夜不仅影响精神状态，还可能导致免疫力下降，增加患病风险。
常洗澡
芒种后气温高，容易出汗，常洗澡可以清洁皮肤，通过洗澡可以让人的毛孔疏松，达到防暑降温的目的。常洗澡不仅能保持皮肤清洁，还能帮助身体散热，预防中暑。
外出防晒
夏季紫外线强度高，长时间暴露在烈日下容易导致皮肤晒伤、老化。外出时要做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。防晒措施可以有效减少紫外线对皮肤的伤害，预防晒伤和相关皮肤病。
送花神
芒种时节，百花开始凋残，民间多在芒种举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，表达对花神的感激之情。送花神习俗反映了人们对自然的敬畏和对丰收的期盼。
安苗
安苗是皖南地区的农事习俗活动，种完水稻后，家家户户用新麦面蒸发包，捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，作为祭祀供品，祈求五谷丰登。安苗习俗体现了人们对农业生产的重视和对丰收的祈愿。
煮梅
南方每年五、六月是梅子成熟的季节，煮梅是芒种时节的传统习俗之一，将青梅煮熟后食用，可以除去酸涩味道，增加风味。煮梅不仅丰富了夏季的饮食，还具有一定的保健功能。
芒种节气是一个重要的农耕时节，气候炎热、雨量充沛，人们需要注意饮食调整、作息规律、防暑降温和传统习俗的遵守，以保持身体健康。通过合理的饮食、规律的作息和适当的防暑措施，可以有效应对芒种时节的挑战，保持身体和心理的健康。
芒种节气的传统习俗包括：
1. 送花神：在芒种日，民间会举行祭祀花神的仪式，表达对花神的感激之情，并盼望来年再次相会。
2. 安苗：皖南地区有在芒种时节举行安苗祭祀活动的习俗，人们用新麦面蒸发包，捏成各种形状作为供品，祈求五谷丰登和村民平安。
3. 打泥巴仗：贵州东南部的侗族青年男女在芒种前后会举办打泥巴仗节，活动中互扔泥巴，身上泥巴最多的人被视为最受欢迎的人。
4. 煮梅：南方地区有在芒种时节煮青梅的习俗，青梅含有丰富的营养，煮梅可以消除疲劳、增强免疫力。
5. 嫁树：在山西和河北的一些地区，芒种时节有嫁树的习俗，人们会在果树上划几下，寓意可以多结果实。
6. 晒虾皮：沿海一带的渔民在芒种季节忙于晒毛虾，称为“芒种皮”，此时毛虾肉质肥美，营养价值高。
7. 吃君踏菜：在宁波地区，芒种时节有吃君踏菜的习俗，君踏菜被认为具有清热解毒的功效。
芒种节气养生可以参考以下方面：
起居养生
晚睡早起：顺应昼长夜短的特点，适当晚睡早起，保证充足睡眠。
午睡：中午适当午睡30分钟，缓解疲惫，保持精神状态。
避免过度贪凉：空调温度不宜过低，避免直吹身体，防止受寒。
饮食养生
清淡饮食：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶等，清热祛暑。
多吃苦味食物：如苦瓜、莲子心等，清热解暑，燥湿坚阴。
补充钾元素：多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、芹菜等，补充因出汗流失的钾。
运动养生
适度运动：选择清晨或傍晚进行适度运动，如散步、太极、八段锦等，避免高温时段运动。
避免大汗：运动后避免大量出汗，及时补充水分，防止脱水。
情志养生
保持心情舒畅：避免情绪剧烈波动，保持心情愉快，防止心火旺盛。
适当放松：通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，缓解压力。
其他养生方法
艾灸：艾灸足三里、中脘、关元等穴位，健脾利湿，调养身体。
药浴：使用艾叶、菖蒲等草药泡脚或泡澡，祛湿驱寒，促进血液循环。
芒种节气适合种植多种作物，主要包括以下几类：
1. 水稻：芒种是南方地区种植晚稻的关键时期，充沛的雨水和适宜的温度为水稻生长提供了良好条件。
2. 玉米：适合在北方地区种植，生长期短且适应性强，是夏播作物的重要选择。
3. 蔬菜作物：如茄子、辣椒、黄瓜、丝瓜、豇豆等，这些蔬菜耐热性强，适合在芒种时节种植。
4. 豆类作物：包括大豆、绿豆、豌豆等，富含蛋白质，适合在芒种时节播种。
5. 红薯：适合在北方地区种植，生长期长，需在芒种前后抓紧移栽。
6. 花生：夏季也可以种植，适合在芒种时节播种，但需注意土壤翻耕和选择适宜品种。
7. 花卉：如太阳花、百日菊、矮牵牛、波斯菊等，这些花草耐热，适合在芒种时节播种。