白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的正式开始。了解白露节气的特点、气候变化以及养生和饮食建议，可以帮助人们更好地适应季节变化，保持身体健康。
定义
白露是秋季的第三个节气，表示夏季的结束和秋季的开始。它反映了自然界气温的下降和湿气的凝结，露水在草木上凝结成白色的水珠。
白露节气的命名源于秋季的自然景象，露水的颜色因为阴气的加重而变得白皙。这个节气的到来不仅影响着植物的成长和变化，也深刻地影响着人们的生活和心情。
日期
白露通常在每年的公历9月7日至9日之间，太阳到达黄经165度时开始。白露节气的具体日期每年略有不同，但通常都在9月初，标志着秋季的正式开始。了解具体的日期有助于人们更好地安排农事活动和日常生活。
昼夜温差大
白露节气后，昼夜温差逐渐拉大，白天阳光尚热，但夜晚气温会骤降，昼夜温差可达10℃以上。这种昼夜温差大的特点使得白露时节容易诱发感冒、鼻炎等呼吸系统疾病。人们需要注意保暖，特别是在早晚时段。
干燥
白露节气是秋季气候干燥的时期，空气湿度较低，容易出现口干、唇干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。干燥的气候容易导致呼吸道疾病和皮肤问题。在饮食和日常生活中要注意补水和润肺。
早睡早起
白露时节应早睡早起，保持充足的睡眠，以顺应自然界的阴阳变化，养护阴气。早睡早起有助于身体的阳气收敛和阴气生长，保持身体健康。
注意保暖
白露节气后，气温逐渐下降，早晚温差大，要注意保暖，特别是腹部、关节等容易受凉的部位。保暖可以避免感冒和其他疾病的发生，特别是对于老年人和身体虚弱的人群。
饮食调整
白露时节应注重养阴润燥，多吃生津养液、滋阴润肺的食物，如黑芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜、银耳等。饮食调整有助于缓解秋燥，保持身体健康。适当食用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食两用之品，如麦冬、沙参、西洋参、太子参、百合、杏仁、川贝等，也有良效。
情志养生
白露时节应保持乐观情绪，避免悲忧情绪影响肺气，可以通过秋游、登山等活动调节心情。情志养生有助于身体的阴阳平衡，保持身体健康。
收清露
白露时节有收清露的习俗，认为露水有清热解毒、润肺止咳的功效。收清露不仅是一种传统习俗，也反映了古人对自然的敬畏和对健康的追求。
饮白露茶
白露茶是在白露时节采摘的茶叶，具有清热降火、提神醒脑的作用。饮白露茶是白露时节的一种养生方式，有助于适应季节变化，保持身体健康。
吃龙眼
福建福州等地有在白露时节吃龙眼的习俗，认为龙眼有大补身体的功效。吃龙眼不仅是一种美食享受，也是一种文化传承，有助于保持身体健康。
白露节气标志着秋季的正式开始，气候逐渐转凉，昼夜温差大，干燥明显。人们应注意保暖、调整饮食、早睡早起、情志调节等方面，以适应季节变化，保持身体健康。了解白露节气的传统习俗，如收清露、饮白露茶、吃龙眼等，也有助于更好地理解和享受这个美好的节气。
白露节气，作为秋季的第三个节气，不仅标志着天气转凉，还蕴含着丰富的传统习俗。这些习俗不仅反映了古人对自然规律的观察和总结，也体现了人们对健康、丰收和美好生活的向往。以下是白露节气中一些主要的传统习俗：
收清露
习俗介绍：在白露节气，民间有“收清露”的习俗，即清晨用盘子收集草木上的露水。这一习俗源于明朝李时珍的《本草纲目》，认为秋露具有延年益寿、治病疗疾的功效。
现实意义：虽然现代科学对露水的功效持保留态度，但这一习俗仍然承载着人们对健康和长寿的美好愿望。
饮白露茶
习俗介绍：白露茶是指在白露时节采摘的茶叶。民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，认为此时的茶叶口感最佳。
现实意义：白露茶经过夏季的酷热，茶叶味道更加浓郁、醇厚，深受老茶客喜爱。
吃龙眼
习俗介绍：福建福州有“白露必吃龙眼”的传统，认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。
现实意义：龙眼本身具有益气补脾、养血安神等多种功效，适合秋季食用。
啜米酒
习俗介绍：湖南资兴、三都、蓼江一带有酿酒习俗，每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”，称为“白露米酒”。
现实意义：白露米酒温中含热，略带甜味，适合秋季饮用，有助于驱寒暖身。
祭禹王
习俗介绍：太湖畔的渔民在白露时节祭禹王，以祈求渔业丰收。
现实意义：这一习俗体现了人们对大自然的敬畏和对丰收的祈愿。
十样白
习俗介绍：浙江温州等地的人们在白露日采集“十样白”（如白木槿、白毛苦等草药），以煨乌骨白毛鸡或鸭子，据说食后可滋补身体。
现实意义：这些草药被认为具有滋补和药用价值，有助于增强体质。
秋社
习俗介绍：秋社是古代祭祀土地神的“社日”，通常在白露、秋分前后举行，是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动。
现实意义：秋社不仅是对丰收的庆祝，也是对自然和神灵的敬畏。
吃番薯
习俗介绍：民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
现实意义：番薯富含营养，有助于健脾开胃，是秋季的滋补佳品。
白露时节养生需要注重以下几个方面：
1. 防寒保暖：白露时节昼夜温差较大，早晚气温较低，应注意及时添加衣物，避免受凉感冒。特别是要注意腰腹、足部、肩颈等关键部位的保暖。
2. 饮食调养：饮食应以健脾润燥、滋阴为主，多食用清淡、易消化且富含维生素的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳等。避免过多食用油腻、生冷和辛辣的食物，以防秋燥。
3. 适量运动：选择适合自身体质的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动以免耗损阳气。运动时注意动静结合，促进气血流通。
4. 保持良好的作息：早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，以顺应自然界阴阳变化，储备充足的能量。
5. 情绪调节：保持心情愉快，避免过度悲伤，适当参加集体活动，以平和的心态应对秋季的肃杀之气。