以下是一些从塔罗角度来理解如何摆脱自身精神内耗的方式，但要记住塔罗更多是一种启发和思考的工具，并没有绝对的科学依据。
一、正位的魔术师牌
1. 自我认知与掌控
魔术师代表着创造力、行动力和对生活的掌控力。如果抽到这张牌，意味着要像魔术师一样，清楚地知道自己的能力和资源。首先要对自己进行全面的认识，列出自己的优点、技能以及可利用的资源。例如，如果你擅长写作，那么可以将写作作为一种表达自我、释放压力的方式，而不是纠结于自己不擅长的社交方面。
在面对生活中的各种选择时，要果断地运用自己的能力去创造想要的结果。不要在犹豫不决中消耗精力，相信自己有能力改变现状。
2. 设定目标与规划
魔术师也象征着目标的设定。为自己设定明确、可实现的目标。比如，如果想要改善身体状况，不要只是模糊地说“我要减肥”，而是制定具体的计划，如“每周运动三次，每次30分钟，饮食减少高热量食物摄入”。这种明确性可以减少精神上的迷茫和内耗。
二、逆位的恋人牌
1. 避免过度比较
恋人牌逆位可能暗示着在人际关系或者自我评价中出现了问题。如果在这方面有精神内耗，要学会避免过度比较。不要总是拿自己和别人比较，无论是外貌、财富还是成就。每个人都有自己的生活轨迹，专注于自己的成长路径。
例如，看到同龄人在事业上取得很大成功而自己还在起步阶段时，要提醒自己每个人的节奏不同，自己也有自己的优势和潜力。
2. 做出独立选择
在感情或者生活决策中，恋人牌逆位可能表示在选择上过于依赖他人或者摇摆不定。要学会独立思考，根据自己的价值观和内心真正的需求做出选择。不要因为害怕得罪别人或者想要迎合他人而违背自己的意愿。
三、正位的星星牌
1. 保持希望与乐观
星星牌是希望和乐观的象征。当陷入精神内耗时，要像看到星星牌所传达的信息一样，相信未来会更好。即使当前处于困境，也要看到积极的一面。例如，在失业期间，不要只看到失去工作的痛苦，而是把它看作是一个重新寻找更适合自己职业的机会。
每天花一些时间做一些能让自己感到愉悦和放松的事情，比如看日出、听音乐等，来滋养自己内心的希望之光。
2. 自我疗愈与信念
星星牌也代表着自我疗愈的力量。要有坚定的信念，相信自己有能力克服精神上的困扰。可以通过冥想、写日记等方式与自己的内心对话，释放负面情绪，同时注入积极的信念。