清晨的阳光透过窗帘洒进来，泡一杯热茶坐在窗边，突然觉得心里空落落的——我们总在忙碌中忘了照顾自己的内心。其实修行不必远求，家的方寸之地就能成为修心的道场。
五分钟
找个舒服的垫子，后背挺直但不僵硬。闭上眼睛，先听三声自己的呼吸。邻居装修的噪音、冰箱的嗡嗡声都不用刻意屏蔽，就像看马路上的车流，看着念头来了又走。刚开始腿麻了也不用硬撑，重要的是每天坚持这个和自己独处的仪式。
家务即修行
洗碗时感受水流过指尖的温度，拖地时观察抹布在地板画出的轨迹。把"又要打扫"换成"正在清理心里的灰尘"，枯燥的家务就成了移动的冥想。记得王阿姨总抱怨做饭累，后来她开始数切菜的节奏，现在常说："听着土豆片落在案板上的哒哒声，比听交响乐还踏实。"
日记见人心
睡前十分钟，用纸笔记录当天最鲜活的情绪。不必写"今日晴，工作顺利"这样的流水账，而是捕捉那些瞬间：快递小哥的笑容让你想起老家表弟，阳台绿萝新抽的嫩芽像伸懒腰的小孩。写着写着，你会发现自己原来生活在这么多细微的美好里。
舌尖禅滋味
放下手机吃饭这件事，比想象中难。试着先闻三次饭菜香，第一口多嚼十下。当你能尝出白菜的清甜、豆腐里的豆腥味，那些"明天开会怎么办"的焦虑自然会暂时退场。老张说他花了半年才改掉边吃饭边刷手机的习惯，现在光喝白粥都能喝出米油的香气。
夜观心中月
关灯后别急着睡，靠在床头做三件事：感谢身体支撑你一天的活动，原谅自己今天某个小失误，祝福一个想到的人。这个方法就像给心灵盖被子，李姐坚持半年后说，连做噩梦的次数都变少了。
修行不是要变成另一个人，而是唤醒本就具足的觉知。就像阳台上那盆没人注意的茉莉，当我们开始用心生活，平凡的日子自会散发幽香。记住，真正的修行永远发生在此时此刻，在你拿起茶杯的指尖，在你听见雨声的耳畔。
