最近总是情绪大起大落？明明昨天还活力满满，今天却突然对什么都提不起劲……这种像坐过山车般的体验，可能让很多人开始怀疑自己是否出现了双相情感障碍的倾向。
情绪像过山车
双相情感障碍最明显的特点就是情绪在两个极端之间摇摆。有时候会异常兴奋，觉得自己无所不能，话多到停不下来，甚至冲动消费或做出冒险决定；但过段时间又突然跌入谷底，连起床刷牙都觉得费力，对曾经喜欢的事物完全失去兴趣。这种高低起伏如果反复出现，且严重影响生活，就需要引起重视了。
睡眠变得混乱
情绪高涨时可能连续几天不睡也不困，就像身体装了永动机；而低谷期又会整天昏睡，却依然疲惫不堪。睡眠节奏的剧烈变化往往是身体发出的信号，提醒你情绪调节系统可能出现了问题。
想法快得像赛车
在情绪高峰期，大脑会像被按了快进键，各种想法蜂拥而至，说话语速变快，甚至别人都跟不上你的跳跃性思维。但这种"思维飞奔"往往伴随着注意力分散，反而导致工作效率下降。
低谷时像被冻住
与亢奋期相反，低谷时会感觉整个人被按了暂停键。明明有很多待办事项，却连最简单的回复消息都需要酝酿半天。这种"心理瘫痪"状态可能伴随无价值感，甚至出现"要是消失就好了"的念头。
身边人的反馈
家人朋友是否常说你"像变了个人"？亲密关系的观察往往比自我感觉更客观。如果多数人都注意到你近期性格反差极大，比如从社交达人突然变得孤僻，这种变化值得认真对待。
自测不是诊断
需要明确的是，这些表现偶尔出现属于正常范围。只有当它们持续较长时间（如两周以上的抑郁或一周以上的亢奋），且明显干扰工作、学习、人际关系时，才需要考虑专业评估。网络自测只能作为参考，就像不能用体温计自测肺炎一样。
如果上述描述让你产生强烈共鸣，建议记录每天的情绪波动和睡眠情况（简单记在手机备忘录就行），这些记录能帮助专业人士更准确地理解你的状态。绝大多数情绪问题通过及时干预都能有效改善，关键是要正视它，就像对待反复感冒的身体一样，既不必恐慌，也不要硬扛。