春雷乍动，万物复苏，2017年的惊蛰节气在3月5日悄然到来。这个充满生机的时节，蛰伏的昆虫被雷声唤醒，枝头的新芽争相冒尖，正是调整身心、顺应自然的好时机。关于这个节气的养生之道，其实就藏在日常生活的细节里。
早睡早起
惊蛰前后，白天渐渐变长，跟着太阳的节奏调整作息很重要。建议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，拉开窗帘让阳光洒进来，能帮助身体分泌让人清醒的血清素。有个邻居王阿姨总说"春困秋乏"，去年试着早睡早起后，现在白天精神头特别足。
吃点"青"食
这时候的应季蔬菜最养人。菜市场里水灵灵的菠菜、荠菜、韭菜都不贵，清炒或者做个蔬菜粥都很合适。记得李大爷总在惊蛰后买香椿芽拌豆腐，他说这是"咬春"，简单的小菜吃着特别鲜。水果可以选草莓、菠萝，酸甜开胃又不腻口。
动起来要"慢"
运动像谈恋爱，不能太着急。清晨打打太极拳，晚饭后散步半小时最合适。小区张老师去年惊蛰开始每天快走，三个月后啤酒肚小了一圈。注意运动前要热身，就像冬天发动汽车要先热车一样，让身体慢慢适应。
心情要"松"
这个季节容易上火发脾气，试试把手机放一边，泡杯菊花茶看看窗外新绿的柳枝。楼下小夫妻去年总吵架，今年买了盆绿萝放在客厅，两人修剪枝叶时说说话，关系缓和不少。遇到烦心事时，深呼吸三次再开口，效果会不一样。
衣服别急减
别看中午太阳暖，早晚凉意还在。老话说"春捂秋冻"是有道理的，特别是老人和孩子，外套要备着。记得去年惊蛰后突然降温，门诊里感冒的年轻人比老人还多，都是急着穿单衣惹的祸。叠穿法最实用，热了脱一件也不怕。
家里要通风
憋了一冬天的屋子，该好好透口气了。选个无风的好天气，上午10点到下午3点开窗最合适。对门刘姐每周晒被子时，会把衣柜门也打开，她说这样连衣服都有阳光的味道。注意通风时老人小孩要避开风口，可以先去其他房间。
一年之计在于春，惊蛰就像自然的闹钟，提醒我们要跟上季节变化的脚步。这些养生方法都不复杂，贵在坚持。就像种花一样，每天浇点水，适时晒晒太阳，不知不觉就会迎来。记住，最好的养生就是让日子过得有滋有味。