白露节气是秋季的一个重要节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大。在这一时节，人们需要注意保暖和养生，避免因受凉引发疾病。以下是关于白露节气的详细介绍及其相关习俗和养生建议。
天气转凉
白露是秋季的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。天气逐渐转凉，昼夜温差加大，夜间气温显著下降，露水增多。
白露节气的到来意味着夏季的闷热逐渐消退，秋季的凉爽开始显现。昼夜温差的加大要求人们在日常生活中注意保暖，特别是在夜间和清晨。
昼夜温差大
白露节气后，昼夜温差显著，白天气温可能仍达三十几度，但夜间温度会下降到二十度左右，甚至更低。这种温差变化容易诱发感冒和其他呼吸道疾病，特别是对于老年人、儿童和患有慢性疾病的人群，更需要注意保暖。
露水增多
白露时节，露水在夜间遇冷凝结成细小的水滴，附着在草木之上，呈现出白色，故得名“白露”。露水的增多不仅标志着天气转凉，还预示着秋季的干燥，人们需要注意补充水分，预防秋燥。
保暖防寒
白露节气后，气温逐渐下降，早晚温差较大，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。穿衣服不能再赤膊露体，特别是脚部和肩部。保暖是白露节气后的重要养生原则。露四肢容易受凉，导致气血运行不畅，甚至引发关节炎等疾病。特别是对于体质较弱的人群，更需要注意保暖。
中医理论
中医认为，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。脚受凉就是在伤肾。脚部的保暖不仅关系到个人的健康，还影响到全身的健康。白露节气后，脚部容易受凉，因此要注意保暖，避免引发疾病。
关节健康
关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。白露节气后，关节容易受到寒冷的影响，导致气血运行不畅，引发疼痛。要注意保护关节，避免受凉。
白露节气标志着秋季的凉爽开始显现，昼夜温差加大，露水增多。在这一时节，人们需要注意保暖和养生，避免因受凉引发疾病。特别是白露过了不能露四肢，要保护好脚部和肩部，注意保暖，以预防感冒和关节疾病。通过合理的饮食和养生习惯，可以更好地应对白露节气的气候变化，保持身体健康。
白露节气的气候特点包括：
1. 气温下降：白露标志着天气逐渐转凉，夏季风逐渐被冬季风所代替，冷空气南下频繁，气温下降速度加快，昼夜温差较大。
2. 昼夜温差大：白露时节，昼夜温差显著，常常出现“白露秋风夜，一夜凉一夜”的现象，白天温度可能仍有三十几度，但夜晚温度会下降到二十几度。
3. 露水增多：由于气温降低，空气中的水汽在地面或近地物体上凝结成露水，清晨可见地面和植物上有许多露珠。
4. 秋燥：白露节气的气候特点是干燥，空气中的水分减少，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状。
5. 物候现象：白露时节，鸿雁南飞，燕子归巢，群鸟开始储存食物以备过冬，这些现象反映了气温的急剧变化。
白露节气是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，露水增多。以下是一些白露节气的传统习俗：
1. 收清露：在白露时节，民间有收集清晨露水的习俗，认为用露水煎服或泡茶可以延年益寿，祛病消渴。
2. 饮白露茶：白露茶是指在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的生长佳期，茶味甘醇。
3. 吃番薯：在白露节气，民间有吃番薯的习俗，认为白露吃番薯可以补虚健脾，增强体质。
4. 啜米酒：在湖南资兴等地，每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”，这种酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
5. 祭禹王：在江苏太湖畔，每年白露时节都会举行祭禹王的香会，禹王是传说中的治水英雄大禹，渔民称他为“水路菩萨”，通过祭祀活动表达对禹王治水功绩的感激之情。
6. 吃龙眼：在福建福州等地，有“白露必吃龙眼”的习俗，认为在白露这一天吃龙眼可以大补身体，增强体质，龙眼具有益气补脾、养血安神等多种功效。
7. 采“十样白”：在浙江温州等地，白露这天要采集“十样白”（十种带“白”字的草药），如白木槿、白毛苦等，用来煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气。
8. 打枣：白露前后，农家开始收枣，通常用竹竿轻轻打枣，以减轻对枣树的伤害，这种情况老人家称之为“打聋”。
白露节气养生可以遵循以下原则：
1. 早晚及时添加衣物：白露节气后，天气转凉，昼夜温差较大，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
2. 注意营养，养肺润燥：白露时节，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露开始增多，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，即典型的“秋燥”。饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
3. 动静结合，适当锻炼：白露之后是一年中锻炼身体的好时节，选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。
4. 保持心情愉悦：秋季万物凋零，易使人产生悲秋之情。应注意情志调摄，保持心情愉悦，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。