夏日的热浪滚滚而来，每年最炎热的时段莫过于“三伏天”，也就是我们常说的“入伏”。2025年的入伏时间是从7月15日开始，分为初伏、中伏和末伏，持续约40天。这段时间不仅气温高，湿度也大，稍不注意就容易中暑或引发其他健康问题。入伏期间我们该注意些什么呢？下面就来详细聊聊。
防暑降温
入伏后，天气又闷又热，防暑是头等大事。尽量避开中午12点到下午3点这段最热的时间出门，如果必须外出，记得戴帽子、打伞，穿浅色透气的衣服。家里可以多开风扇或空调，但温度别调太低，26℃左右最合适。多喝水是关键，别等到口渴了才喝，温水或淡盐水都是不错的选择。
饮食清淡
三伏天里胃口容易变差，油腻的食物会加重肠胃负担。建议多吃清淡易消化的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清热解暑的食材。冷饮虽然能一时解渴，但喝多了容易伤脾胃，所以冰镇饮料要适量。水果方面可以多吃西瓜、梨子等水分多的品种。
午休养神
天气热的时候人容易疲劳，尤其是中午时段。有条件的话最好午睡半小时左右，既能恢复体力又能避开高温。如果没时间午睡，闭目养神几分钟也能让身体放松一下。
运动适度
夏天运动要选对时间和方式。早晨或傍晚气温较低时适合散步、慢跑等轻度运动。剧烈运动容易导致大量出汗和脱水，反而对身体不好。运动后要及时补充水分和电解质。
防蚊虫叮咬
高温潮湿的环境是蚊虫滋生的温床。晚上睡觉前记得关好纱窗或点蚊香液；外出时可以喷驱蚊水；被叮咬后不要抓挠以免感染皮肤。
情绪调节
天气炎热容易让人烦躁不安甚至发脾气。“心静自然凉”这句话是有道理的——听听轻音乐、看看书或者做做深呼吸都能帮助平复心情。
总之呢，“三伏天”虽然难熬但只要做好防护措施就能安然度过啦！希望这些小贴士能帮大家轻松应对2025年这段酷暑时光~