立冬是二十四节气之一，标志着冬季的正式开始。2025年的立冬日期是11月7日，这一天不仅意味着天气逐渐寒冷，也承载了许多民间传统和禁忌。立冬时节，人们会通过一些习俗来迎接冬天的到来，同时也会注意避免触犯某些禁忌，以求平安健康。下面就来聊聊立冬的那些禁忌和讲究。
忌晚睡熬夜
立冬后，白天变短，夜晚变长，人体的阳气逐渐收敛。如果熬夜或晚睡，容易消耗阳气，导致身体虚弱、抵抗力下降。尤其是老人和孩子，更要注意早睡早起，顺应自然规律。
忌过度进补
很多人认为立冬是进补的好时机，但补过头反而会适得其反。比如吃太多油腻的食物或补品，容易造成消化不良、上火等问题。建议根据个人体质适量进补，多吃温和的食物如红枣、山药、萝卜等。
忌冷水洗头
立冬后天气寒冷，如果用冷水洗头或洗澡，容易受寒感冒。尤其是女性朋友，更要注意保暖，避免寒气入侵身体。可以用温水洗漱，洗完头发后及时吹干。
忌情绪波动大
冬季是养藏的季节，情绪过于激动或抑郁都会影响身体健康。中医认为“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺”，因此立冬后要保持心态平和，避免大喜大悲。
忌剧烈运动
虽然运动对身体有好处，但立冬后不宜做过于剧烈的运动。可以选择慢跑、散步、打太极等温和的运动方式。过度运动容易出汗过多，导致阳气外泄。
忌穿太少
立冬后气温下降明显，“春捂秋冻”的说法不再适用。尤其是脚部和腰部要注意保暖，“寒从脚起”，穿得太少容易受寒生病。
忌忽视防燥
冬季空气干燥，容易出现皮肤干裂、喉咙不适等问题。可以多喝水、吃些梨子或蜂蜜润燥；室内也可以放盆水或使用加湿器。
忌贪凉饮冷
冬天虽然冷，但有些人还是喜欢吃冷饮或凉菜。这样容易刺激肠胃，引发腹痛或腹泻。建议多吃温热的食物和饮品。
忌门窗紧闭
冬天为了保暖常会关紧门窗，但长时间不通风会导致空气污浊、细菌滋生。每天要适当开窗通风换气。
立冬的这些禁忌看似简单却蕴含着古人对健康的智慧希望大家能顺应时节调整生活习惯健康度过冬天！