立夏时节，草木葱茏，蝉鸣初响，阳光渐渐变得热烈起来。作为夏季的第一个节气，立夏标志着万物进入蓬勃生长的阶段。这时候，人们的生活习惯也需要顺应自然变化稍作调整。立夏时节有哪些事情最好别做？又有哪些事情特别适合呢？
不宜贪凉
虽然天气开始变热，但立夏时节早晚温差较大，过早换上过于单薄的衣服或长时间吹空调容易让寒气侵入身体。尤其要注意腹部和脚部的保暖，避免因贪凉导致感冒或肠胃不适。冷饮也要适量，突然大量吃冰激凌、喝冰水会刺激肠胃，影响消化功能。
不宜熬夜
夏季阳气旺盛，白天变长，很多人容易晚睡。但立夏后人体消耗增加，熬夜会加重心脏负担，导致白天精神不振。最好在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，让身体更好地适应季节变化。
不宜剧烈运动
立夏后气温升高，剧烈运动容易导致出汗过多，消耗过大，甚至引发中暑。尤其是中午阳光强烈时，尽量避免长时间户外运动。可以选择清晨或傍晚散步、打太极等温和的运动方式，既能活动筋骨，又不会过度消耗体力。
宜吃清淡食物
立夏时节，饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子心，有助于降火。少吃油腻、辛辣的食物，避免加重身体负担。
宜养心安神
夏季与心脏相应，立夏后要特别注意情绪调节，避免急躁、发怒。可以多听舒缓的音乐，冥想，或者做一些让自己心情愉悦的事情，比如读书、画画。保持心态平和，有助于气血畅通，增强抵抗力。
宜午间小憩
俗话说“立夏睡午觉，胜过吃补药”。中午适当休息15-30分钟，能缓解疲劳，提高下午的工作效率。但午睡时间不宜过长，否则反而会让人更加昏沉。
立夏是一个充满生机的节气，顺应自然规律调整生活习惯，才能让身体更好地适应季节变化。记住这些“宜”与“忌”，轻松度过炎炎夏日！