白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，早晚的露水增多，大地开始进入秋天的怀抱。2025年的白露节气具体时间是9月7日14时37分，此时太阳到达黄经165度，正是白露时辰。这一天过后，天气会变得更加清爽宜人，适合调整饮食和生活习惯。
白露的饮食智慧
白露时节，天气由热转凉，人体的新陈代谢也随之放缓。这时候的饮食应以滋阴润燥为主，多吃一些温和滋补的食物。比如梨子、银耳、百合、蜂蜜等，这些食物不仅能润肺止咳，还能帮助身体适应季节变化。白露时节也是南瓜、红薯等根茎类蔬菜丰收的时候，它们富含膳食纤维和维生素，非常适合秋季食用。
推荐几道白露美食
1. 冰糖炖梨：将梨子去皮去核，加入冰糖和少量清水炖煮，既能润肺又能解秋燥。
2. 银耳莲子羹：银耳和莲子都是滋阴养颜的好食材，炖成羹汤后口感滑嫩，非常适合全家享用。
3. 红薯粥：红薯切块和大米一起煮粥，香甜软糯，既能暖胃又能补充能量。
白露养生小贴士
除了饮食上的调整，白露时节还要注意保暖。早晚温差大，尤其是老人和孩子容易受凉感冒。建议出门时带一件薄外套，避免直接吹风。可以适当增加一些温和的运动，比如散步或太极拳，帮助身体适应季节变化。
白露与自然的变化
白露过后，大自然的变化更加明显。树叶开始泛黄凋落，田野里的稻谷逐渐成熟。这时候去郊外走走会让人心情愉悦。夜晚的星空也更加清晰明亮，适合一家人坐在院子里赏月聊天。
白露是一个充满诗意的节气。它不仅提醒我们注意身体健康，也让我们感受到季节更替的美妙。通过合理的饮食和生活习惯调整，我们可以更好地迎接秋天的到来。