白露是二十四节气中的第十五个节气，通常出现在每年的9月7日至9日之间。这个节气标志着夏季的结束和秋季的开始。以下是对“白露一夜凉一夜”这一谚语的解释以及白露在秋季中的地位和意义。
昼夜温差大
白露节气后，昼夜温差显著增大，夜间气温明显下降，人们会感受到明显的凉意。这种现象在白露期间尤为明显，俗语“白露秋分夜，一夜凉一夜”正是对这一现象的生动描述。
昼夜温差的增大不仅反映了季节的变化，也提示人们需要适时调整穿着，特别是在夜间要注意保暖，以防感冒。
空气湿度变化
白露时节，空气中的水汽在夜间遇冷凝结成露水，使得空气湿度增加。露水的形成和凝结是气温下降的直接表现，这也使得白露成为全年昼夜温差最大的节气之一。
空气湿度的增加不仅影响人体的舒适度，还可能导致一些呼吸系统疾病的发作。在白露时节，保持室内通风和适当的湿度管理是非常重要的。
秋季的第三个节气
白露是秋季的第三个节气，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。秋季的节气包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降。
作为秋季的第三个节气，白露在季节转换中起到了承上启下的作用，既是夏季炎热的收尾，也是冬季寒冷的前奏。
气温逐渐下降
白露时节，气温开始显著下降，白昼阳光尚热，但傍晚后气温迅速下降，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，导致温度下降速度加快。气温的逐渐下降是秋季到来的重要标志。白露之后的气温变化提示人们需要调整生活习惯，特别是要注意保暖和防秋燥。
物候变化
白露时节，物候现象明显变化，如鸿雁开始南迁，燕子回归南方，群鸟开始贮存食物以备过冬。这些物候变化不仅是季节转换的直接表现，也是自然界生物为了适应气候变化而做出的自然反应。通过观察这些物候现象，人们可以更准确地判断季节的变化。
“白露一夜凉一夜”形象地描述了白露节气后昼夜温差显著增大的现象，标志着秋季的深入。白露既是秋季的第三个节气，也是夏季炎热结束的标志，预示着气温逐渐下降和冬季寒冷的临近。通过了解白露节气的特点和相关习俗，人们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。
白露节气，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的深入。在这一天，各地都有着丰富多彩的传统习俗，以下是一些常见的白露节气习俗：
收清露
习俗介绍：在白露时节，人们会在清晨时分收集树叶或花瓣上的露水，这一习俗被称为“收清露”。古人认为露水具有多种药用价值，如延年益寿、治疗消渴等。
文化背景：这一习俗源于明朝李时珍的《本草纲目》，其中记载了露水的多种功效，使得收清露成为白露节气中一种独特的“仪式”。
饮白露茶
习俗介绍：白露茶是指在白露时节采摘的茶叶。民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶叶经过夏季的酷热，口感更加醇厚。
文化背景：白露茶因其独特的口感和香气，深受茶客喜爱，成为秋季饮茶的首选。
吃龙眼
习俗介绍：在福建福州等地，有白露吃龙眼的习俗。人们认为在白露这一天吃龙眼可以大补身体，因为龙眼具有益气补脾、养血安神等多种功效。
文化背景：龙眼在白露时节的口感最佳，个大味甜，因此成为这一时节的传统美食。
祭禹王
习俗介绍：在太湖等地，白露时节有祭禹王的习俗。禹王是古代传说中的治水英雄，人们通过祭祀禹王来祈求风调雨顺、五谷丰登。
文化背景：这一习俗源于对大禹治水功绩的感激，体现了人们对自然和历史的敬畏。
白露米酒
习俗介绍：在湖南资兴、三都、蓼江一带，每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
文化背景：白露米酒不仅是一种饮品，更是当地文化的重要组成部分，体现了人们对丰收的庆祝和对生活的热爱。
十样白
习俗介绍：在浙江温州等地，白露时节人们会采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。
文化背景：这一习俗源于对草药的利用和对健康的追求，体现了人们对自然资源的尊重和利用。
白露时节养生应顺应自然变化，注重保暖、润燥、合理饮食和适量运动。以下是一些具体的养生建议：
一、合理饮食
1. 补水生津：
多喝温水，每天至少喝6次水，每次1杯（约200毫升）。
适当食用滋阴润肺的食物，如百合、莲子、银耳、梨、藕等。
2. 平补为主：
减少大鱼大肉等油腻食物，避免过度生冷和辛辣之物。
多吃汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，易消化且养阴润燥。
3. 预防秋燥：
多食梨、番茄、蜂蜜等柔润食物。
选择滋阴益气、宣肺化痰的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
二、注意保暖
1. “白露不露”：
不露脚、不露脐、不露关节，尤其是脚部和脐部要特别注意保暖。
建议晚上用温热水泡脚，泡到身体微微发热为宜。
2. 合理秋冻：
健康人群可以适当“秋冻”，但老年人、婴幼儿及体弱者应注意防寒保暖，避免过度秋冻。
三、适量运动
1. 动静结合：
选择适当的运动方式，如慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等。
配合“静功”，如深呼吸、闭目冥想等，以达到调养身心的效果。
2. 避免空腹晨练：
习惯晨练的人，晨起锻炼不能空腹，且最好在气候转凉后选择9点以后进行。
四、起居调养
1. 早卧早起：
保证充足的睡眠，尽量在晚上十点半之前入睡。
保持情绪稳定，不悲不忧，顺应秋季“阳消阴长”的自然规律。
2. 室内通风：
经常开窗通风，保持室内空气流通新鲜，避免去空气污染的地区。
白露节气是中国传统二十四节气之一，标志着天气由热转凉，万物逐渐成熟。以下是白露节气期间各地的主要农事活动：
东北地区
收获作物：开始收获谷子、高粱和大豆，一些地方开始采摘新棉。
选种留种：对棉花、玉米、高粱、谷子、大豆等进行选种留种，及时腾茬、整地、送肥，抢种小麦。
华北地区
秋收：各种大秋作物已经成熟，开始进行收获。
秋种准备：抓紧送粪、翻耕、平整土地等，及早做好种麦的准备工作。
西北地区
播种冬小麦：开始播种冬小麦，为冬季作物做好准备。
西南地区
收割水稻和谷子：因“白露白茫茫，谷子满田黄”，水稻和谷子得抓紧时间收割。
管理晚秋作物：加强玉米、甘薯等晚秋作物的田间管理，促使其早熟，避免低温霜冻造成危害。
华中地区
收割水稻和玉米：抓紧时间收割迟、中水稻，夏玉米也开始收获。
采摘棉花：棉花分批采摘，晚玉米需加强水的管理。
整地备种：抓紧时间平整土地，为种麦做好准备。
水果管理
柑橘：遇旱及时灌溉，结合树盘覆盖减少裂果，病虫防治重点是红蜘蛛、炭疽病等。
葡萄：根据果实成熟度及时采收，加强霜霉病等病害的防治。
梨：以治虫保叶为中心，施好根外追肥，重施采后越冬基肥。
蔬菜管理
育苗：茄果类育苗最好在有地膜覆盖的大棚内进行，精细做畦，播后勤水分管理。
病虫害防治：十字花科蔬菜害虫主要有斜纹夜蛾、甜菜夜蛾等，病害主要有花菜黑胫病等。
绿叶蔬菜：种皮较厚要进行种子处理并浸透水催芽播种，苗床和生产用地要深翻晒白。