今年的立秋时间是8月7日，具体时间是早上9点53分。虽然立秋标志着夏季的尾声，但天气依然炎热，暑气未消，这时候的养生要特别注意“收”与“养”的结合。下面就来聊聊立秋时节的养生小妙招。
早睡早起
立秋后，白天逐渐变短，夜晚变长，顺应自然规律，我们应该调整作息时间。尽量早睡早起，晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。这样既能保证充足的睡眠，又能让身体适应季节的变化。如果晚上睡不着，可以试试泡脚或者听一些轻柔的音乐。
饮食清淡
立秋后虽然天气还热，但阳气开始收敛，饮食上要避免过于辛辣、油腻的食物。可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨、银耳、百合、莲藕等。早餐可以喝一碗小米粥，既能养胃又能补充水分。中午和晚餐可以适量吃些瘦肉、鱼类，但不要过量。
适度运动
立秋后早晚温差大，运动时要避开中午的高温时段。可以选择清晨或傍晚散步、打太极拳、做瑜伽等温和的运动方式。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。如果感觉累了就及时休息，不要勉强自己。
保持心情愉悦
秋天容易让人感到忧郁或烦躁，这时候要学会调节情绪。可以多和朋友聊聊天，或者做一些自己喜欢的事情，比如看书、画画、听音乐等。心情好了，身体自然也会跟着好起来。
注意防暑
虽然立秋了，但“秋老虎”的威力不可小觑。出门时还是要做好防晒措施，戴帽子、打伞或者涂防晒霜。室内也要注意通风换气，避免长时间待在空调房里。
多喝水
秋天干燥，人体容易缺水。每天要保证足够的饮水量，可以喝白开水、淡茶或者蜂蜜水。如果觉得白开水没味道，可以加几片柠檬或者薄荷叶提味。
立秋是一个过渡的季节，养生也要顺应自然的变化。只要做到作息规律、饮食合理、适度运动、心情愉悦、防暑补水这几点，就能轻松度过这个季节了！