深夜，她从梦中惊醒，额头上沁出细密的汗珠，心跳快得像要冲出胸膛——梦里那个模糊的身影一直在追她，她拼命地跑，却怎么也甩不掉……
恐惧的源头
这样的梦很多人都有过。可能是白天遇到了棘手的事，比如工作 deadline 逼近却毫无头绪；或是生活中积压了太多矛盾，像和伴侣吵架后冷战，心里憋着委屈。这些压力在睡着后变成追赶者，逼着我们在梦里狼狈逃窜。有位全职妈妈说："每次梦见被追，醒来后发现是孩子在踢我后背——原来连睡觉时都在操心。"
身体在报警
连续做这种梦时，身体早就给了提示：容易肩颈发僵、刷牙时牙龈出血、半夜突然清醒后再难入睡。就像手机电量只剩20%会闪红灯，这些信号在提醒我们：该停下来充充电了。朋友小陈在项目冲刺期天天做逃跑的梦，直到有天开会时眼前发黑，才请假睡足12小时，后来她说："原来身体比脑子更懂极限在哪里。"
逃跑不如转身
心理学家发现，当我们在梦里尝试直面追赶者时，剧情常会出现转折。有位尝试"梦境干预"的姑娘分享："有次我突然停下来问追我的人要什么，结果对方递来一封信，醒来后想起那正是我拖延已久的辞职申请。"这就像小时候怕黑，打开灯才发现挂衣架不是妖怪。
白天的解梦钥匙
简单三件事能减少这类噩梦：
1. 睡前用温水泡脚10分钟，比数羊管用
2. 把手机上的待办事项写在纸上，清空大脑缓存
3. 周末选半天做"无用之事"，比如盯着云朵发呆
上周在小区遇见邻居李阿姨，她说自从开始跳广场舞，再没做过被追的梦，"跟着音乐瞎扭的时候，什么烦心事都甩出去啦"。看，有时候解药就这么简单。
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