寒风呼啸，树枝上挂满冰凌，一年中最冷的"四九天"悄然而至。老人们常说"三九四九冰上走"，这段时间连泼出去的水都能瞬间结冰，厚厚的棉衣裹在身上仍觉得寒气往骨头缝里钻。究竟这段日子该怎么过？其实只要掌握几个小窍门，就能暖暖和和度过寒冬。
四九天冷吗？
当然冷！这段时间正处于大寒节气前后，北方滴水成冰，南方湿冷刺骨。特别是清晨和夜晚，温度常常跌破零下，就连正午的阳光都像冰箱里的灯，只亮不暖。不过冷也有冷的好处，这时候的冷空气最干净，适当外出走走反而能增强抵抗力。
穿衣要"三暖"
记住保护后颈、肚脐和脚踝这三个关键部位。围巾要选能护住后颈的，别学年轻人露脚踝，穿高腰秋裤把肚脐盖严实。羽绒服选充绒量200g以上的，里面穿件纯棉内衣吸汗。有个小妙招：在袜子外贴暖宝宝，能从脚底暖到全身。
饮食有讲究
热腾腾的羊肉萝卜汤是首选，既暖身又不会上火。早上喝碗小米粥配烤馒头片，养胃又顶饱。下午茶换成红枣姜茶，五六颗红枣加三片姜，煮到汤色金黄。少吃生冷海鲜，火锅别配冰饮料，小心肠胃闹脾气。
洗澡防误区
水温不是越烫越好，38℃左右最合适。洗澡前喝杯温水，时间控制在15分钟内。记得先洗脚再冲身，让身体慢慢适应温度。洗完马上擦干头发，穿好衣服再出浴室，否则容易着凉。
运动选对时
等太阳出来再晨练，上午10点到下午3点最合适。打太极、慢跑或者简单拉伸都行，但别大汗淋漓。有个接地气的运动——逛超市，既能走路取暖，还能顺便囤年货，一举两得。
睡前准备足
用40℃左右的热水泡脚20分钟，水位要没过脚踝。穿双宽松的厚袜子睡觉，但别直接用电热毯。可以在被窝里放个热水袋，提前暖床。睡前喝半杯温牛奶，助眠又保暖。
其实四九天就像个严厉的老师，逼着我们学会照顾自己。这些方法看似简单，贵在坚持。等熬过这段最冷的日子，春天的暖阳就在不远处等着了。记住，再冷的冬天也冻不热一颗会生活的心。