走在人群中，总觉得别人在盯着自己看；明明锁了门，却反复确认好几遍；遇到选择时，哪怕小事也纠结到失眠……这些看似“想太多”的表现，可能藏着安全感和选择恐惧的信号。
安全感测试
1. 独处时是否总担心意外发生？
2. 别人不回消息会胡思乱想吗？
3. 是否害怕伴侣突然离开？
4. 常觉得自己“不够好”吗？
5. 对未来的事过度焦虑吗？
（如果超过3个“是”，可能需要关注内心需求）
选择恐惧测试
1. 点餐时反复修改决定？
2. 买衣服纠结颜色款式？
3. 怕选错而拖延决定？
4. 常让别人替你做主？
5. 后悔自己的选择？
（超过3个“是”，可能陷入选择内耗）
为什么这样？
缺乏安全感的人，像心里有个漏洞，拼命想用控制填满；选择恐惧的人，则是怕承担后果，宁可原地打转。两者背后，往往藏着过去的挫折或高压环境。
试试这样做
1. 小事快速决断：比如午饭吃什么，强制自己10秒内决定，训练大脑“选择肌肉”。
2. 接受不完美：告诉自己“60分就够了”，犯错是成长的学费。
3. 写情绪日记：把焦虑具体化，比如“我怕的不是选错工作，是怕被人嘲笑”。
关键在行动
安全感像拼图，一块块攒起来：今天尝试主动打招呼，明天独自看场电影。选择能力也会像爬楼梯，从“选奶茶”到“选职业”，一步步练出底气。
改变不会一夜发生，但每次“管他呢，先选了再说”的瞬间，都是在给心里的不安松绑。