三伏天是一年中最热的时候，太阳火辣辣地挂在头顶，连空气都像被烤得扭曲了。这时候，人们最关心的就是三伏天到底从哪天开始，好提前做好准备。下面咱们就来看看2025年的三伏天是怎么安排的。
初伏：7月15日
2025年的初伏从7月15日开始，这一天标志着三伏天的序幕正式拉开。初伏通常持续10天，这段时间虽然还没到最热的时候，但气温已经明显升高，尤其是中午，出门就像进了蒸笼。老人们常说"初伏晒一晒，秋后少病灾"，这时候适当出出汗对身体有好处，但别忘了多喝水，避免中暑。
中伏：7月25日
中伏从7月25日开始，2025年的中伏有20天，比往年要长。这段时间是真正的"上蒸下煮"，不仅白天热得让人喘不过气，连晚上也闷热难耐。很多地方会有"天"，衣服晾出去一会儿就能拧出水来。这时候要特别注意饮食清淡，绿豆汤、冬瓜汤都是不错的选择，空调也别开得太低，小心"热伤风"找上门。
末伏：8月14日
末伏从8月14日开始，持续10天。虽然名字叫"末伏"，但千万别小看它的威力，这时候的太阳反而更毒辣，民间有"秋老虎"的说法。不过早晚会稍微凉快些，尤其是处暑节气过后，能感觉到一丝秋天的气息。这时候可以多吃些润肺的食物，比如梨子、银耳，为入秋打好基础。
三伏天小贴士
1. 出门尽量避开上午10点到下午3点这段最热的时间
2. 家里可以挂上竹帘或遮光布，能挡住不少热气
3. 运动选在清晨或傍晚，带条毛巾随时擦汗
4. 冰箱里常备薄荷水或酸梅汤，比冰镇饮料更解暑
其实三伏天也没那么可怕，只要提前做好准备，注意调整作息和饮食，照样能过得舒舒服服。看看日历，2025年的三伏天马上就要来了，你准备好迎接这场"热力考验"了吗？记住这些日子，到时候可别被热浪打得措手不及哦！