中午1点至3点，太阳高悬，正是一天中阳气最旺盛的时段。这时候，很多人刚吃完午饭，正犯困呢，也有人忙着工作或学习。这个时间段到底好不好？咱们从中医养生的角度来聊聊。
小睡养心
中医认为，中午1点到3点对应的是“心经”当令。心主血脉，也管着我们的神志。这时候如果能小睡15-30分钟，就像给心脏充个电，下午精神会特别好。不过别睡太久，否则容易头晕脑胀，反而更累。没条件午睡的，闭目养神几分钟也有用。
别急着运动
很多人觉得中午时间充裕，想跑个步或健身。其实这时候身体气血集中在消化系统，剧烈运动反而伤身。中医讲“饭后百步走”指的是缓步慢行，绝不是满头大汗的运动。如果实在想动，散步10分钟就够了，让食物好好消化。
喝水有讲究
这个时段喝水要小口慢饮。猛灌凉水会冲淡胃液，影响消化。可以喝点温热的淡茶（比如菊花茶），既能解渴又不伤脾胃。记住，冰镇饮料最要不得，容易把阳气给“冻”住。
情绪要平稳
心经当令时，情绪波动最伤身。发火、焦虑就像往心里扔石头。遇到烦心事，先深呼吸3次，默念“过了这会儿再说”。中医常说“心平气和”，这时候尤其要记住。
工作要适度
虽然这是白天效率较高的时段，但连续工作超过1小时就要停下来。起来扭扭脖子、转转手腕，或者看看远处的绿树。电脑族可以趁这时候做做眼保健操，缓解疲劳很有效。
饮食小提醒
如果这个点才吃午饭，建议七分饱就行。重口味、油腻的食物尽量避开，否则下午容易昏沉。肠胃不好的，喝碗小米粥比吃米饭更养人。
其实养生就是顺应自然。中午1-3点就像一天的“夏季”，阳气足但别浪费。稍微注意这些小事，长期坚持就会发现：下午不犯困了，脸色也变好了。记住，好身体都是慢慢养出来的，急不得。