大暑，是二十四节气中的第十二个节气，通常出现在每年的7月22日或23日。这时正值夏季最热的时期，阳光炙烤大地，气温高、湿度大，人们容易感到闷热难耐。在这样的天气里，如果不注意防暑降温，很容易引发中暑，甚至危及健康。大暑到底意味着什么？我们又该如何有效预防中暑呢？下面就来详细聊聊。
大暑的含义
大暑的到来标志着一年中最炎热的时段开始了。古人将“暑”分为“小暑”和“大暑”，小暑时天气开始变热，而大暑则是热到极致的时候。这段时间里，太阳直射北半球，地面吸收的热量达到顶峰，加上雨水增多，空气湿度大，形成了一种“蒸笼”般的闷热感。大暑不仅是气温高的问题，还伴随着湿气的困扰。
中暑的危害
中暑可不是小事！轻则头晕、乏力、恶心，重则可能昏迷甚至危及生命。尤其是老人、小孩和体质较弱的人，更容易中招。中暑分为三种：轻度中暑（如头晕、口渴）、中度中暑（如面色苍白、心跳加快）和重度中暑（如高热、抽搐）。如果不及时处理，后果不堪设想。
预防中暑的妙招
1. 多喝水：夏天出汗多，身体水分流失快。不要等到口渴才喝水，要定时补充水分。可以喝些淡盐水或绿豆汤，既能解渴又能补充电解质。
2. 避开高温时段：上午10点到下午4点是一天中最热的时候，尽量少出门。如果必须外出，记得戴帽子、打伞或穿防晒衣。
3. 穿对衣服：选择宽松、透气的浅色衣物，帮助散热。棉质或麻质的衣服是不错的选择。
4. 饮食清淡：少吃油腻辛辣的食物，多吃西瓜、黄瓜等水分多的蔬果。这些食物不仅能降温还能补充维生素。
5. 保证休息：夏天容易疲劳，午休一会儿能恢复体力。晚上也别熬夜，充足的睡眠能增强抵抗力。
急救小常识
万一有人中暑了怎么办？别慌！先把他移到阴凉通风的地方躺下；松开衣领或腰带；用湿毛巾敷额头或擦身体降温；喂一些淡盐水或运动饮料；如果情况严重（如昏迷），要立即送医院。
大暑虽热，但只要做好防护措施就能安然度过。记住：多喝水、少暴晒、穿对衣、吃清淡、休息好！健康是自己的事可马虎不得哦！希望这些小贴士能帮大家舒舒服服地度过这个炎热的夏天！
