冬天来了，大雪和小雪节气也接踵而至，天气越来越冷，我们的饮食也要跟着调整。这时候吃对了能暖身防寒，吃错了却可能伤身。在大雪和小雪时节，我们该注意哪些饮食禁忌呢？又有哪些食物是最好不要碰的？下面就来详细说说。
保暖为主
大雪和小雪时节，天气寒冷，人体的热量消耗加快，因此饮食上要以保暖为主。可以多吃一些温热的食物，比如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等。这些食物不仅能提供足够的热量，还能帮助身体抵御寒冷。尤其是羊肉汤、姜茶这类热乎乎的饮品，喝下去浑身都暖和。
少吃生冷
冬天本来就寒气重，如果再吃太多生冷的食物，比如冰镇饮料、凉拌菜、生鱼片等，容易让寒气侵入体内，导致肠胃不适甚至腹泻。尤其是体质偏寒的人更要注意，尽量选择热食或温热的食物。
油腻要适量
冬天很多人喜欢吃火锅、烤肉等高脂肪的食物，觉得这样能御寒。但其实吃太多油腻的食物会增加肠胃负担，还可能引发消化不良或血脂升高。所以火锅虽好，也要控制频率和分量。
辛辣别过量
辣椒、花椒等辛辣食物虽然能让人感觉暖和，但吃多了容易上火，尤其是干燥的冬季。如果本身有口腔溃疡或喉咙痛的问题，更要少吃辛辣刺激的食物。
甜食要节制
冬天很多人喜欢吃甜食来补充能量，但过多的糖分不仅容易发胖，还会影响免疫力。尤其是蛋糕、巧克力等高糖零食要适量。
腌制食品少碰
腊肉、咸鱼等腌制食品虽然风味独特，但含盐量很高。冬天人体代谢减慢，吃太多盐会增加肾脏负担，还可能引发高血压等问题。
少喝浓茶咖啡
浓茶和咖啡虽然能提神醒脑，但冬天喝太多会刺激肠胃和神经。尤其是晚上喝容易影响睡眠质量。
水果选温性
冬天吃水果可以补充维生素，但要选择温性的水果比如苹果、橙子、梨等。西瓜、柿子这类寒性水果最好少吃或加热后再吃。
大雪和小雪时节的饮食要以保暖为主，避免生冷和过度刺激的食物。只要吃得对劲了身体自然会舒服很多！