大暑是二十四节气中的第十二个节气，通常出现在每年的7月22日或23日，正值一年中最热的时期。此时天气炎热潮湿，人们容易感到疲惫、食欲不振，甚至引发各种健康问题。大暑时节有许多需要注意的忌讳，稍不注意就可能对身体造成不良影响。大暑到底有哪些忌讳呢？让我们一起来了解一下吧！
忌贪凉过度
大暑天气炎热，很多人喜欢长时间待在空调房里或者喝冰镇饮料来解暑。但过度贪凉会导致身体受寒，容易引发感冒、腹泻等问题。尤其是老人和小孩，更要注意避免直接对着空调吹风，少吃生冷食物。适当出汗反而是排毒的好方法。
忌暴饮暴食
天气热的时候，很多人食欲下降，但一旦胃口好转就容易暴饮暴食。大暑时节脾胃功能较弱，吃太多会增加消化负担，甚至引发肠胃不适。建议少食多餐，多吃清淡易消化的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤等。
忌熬夜伤身
夏季白天长夜晚短，很多人习惯晚睡早起。但大暑时节人体消耗大，熬夜会加重疲劳感，影响免疫力。晚上11点前入睡是最好的选择，保证充足的睡眠才能让身体更好地应对高温天气。
忌剧烈运动
虽然运动对身体有好处，但大暑时气温高、湿度大，剧烈运动容易导致中暑或脱水。建议选择清晨或傍晚进行适度运动，比如散步、打太极拳等。运动后要及时补充水分和电解质。
忌情绪激动
炎热的天气容易让人心烦气躁，情绪波动大。中医认为“怒伤肝”，情绪不稳定会影响身体健康。可以通过听音乐、冥想等方式来调节心情，保持心态平和。
忌忽视防晒
大暑时阳光强烈，紫外线辐射强，长时间暴露在阳光下容易晒伤皮肤甚至引发中暑。出门时要做好防晒措施，比如戴帽子、涂防晒霜、穿长袖衣物等。
忌忽略补水
高温下人体出汗多，水分流失快。如果不及时补充水分，容易出现头晕、乏力等症状。每天至少要喝8杯水（约2000毫升），可以适当喝些淡盐水或含电解质的饮料。
忌久坐不动
虽然天气热不想动，但长时间坐着不动会影响血液循环和新陈代谢。建议每隔一小时起来活动一下身体，促进气血流通。
大暑时节虽然炎热难耐，但只要注意以上这些忌讳就能安然度过夏天！希望大家都能健康快乐地迎接秋天的到来！