处暑是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏天即将结束，天气逐渐转凉。虽然暑气未完全消退，但早晚温差加大，人们需要根据气候的变化调整生活起居。在这个时节，做好“四个防守”尤为重要，既能顺应自然规律，也能为健康打下基础。
防秋燥
处暑过后，空气中的湿度逐渐降低，秋燥开始显现。很多人会感到口干舌燥、皮肤干痒，甚至出现咳嗽等症状。这时候可以多吃一些润肺生津的食物，比如梨、百合、银耳等。多喝水也是关键，尤其是温开水或蜂蜜水，能有效缓解干燥带来的不适。避免吃太多辛辣刺激的食物，以免加重燥热。
防感冒
处暑时节早晚温差大，稍不注意就容易着凉感冒。尤其是老人和孩子，抵抗力较弱，更要注意保暖。建议随身带一件薄外套，早晚出门时穿上。晚上睡觉时也要盖好被子，避免受凉。如果已经出现轻微感冒症状，可以喝点姜汤驱寒，或者泡脚发汗。
防疲劳
夏天的高温让人消耗了大量体力，处暑时虽然天气转凉，但身体可能还处于疲劳状态。这时候要注意调整作息，保证充足的睡眠。中午可以适当午休一会儿，帮助恢复精力。饮食上可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜等，为身体补充能量。
防情绪低落
秋天是一个容易让人感到忧郁的季节，“悲秋”情绪可能会悄悄袭来。处暑时可以通过户外活动来调节心情，比如散步、爬山或和朋友聚会。阳光能帮助身体分泌更多的“快乐激素”，让人心情愉悦。保持规律的作息和积极的心态也很重要。
处暑是一个过渡的节气，做好这“四个防守”，不仅能适应季节变化，还能为接下来的秋冬季节打下健康的基础。顺应自然规律生活才是养生之道！