寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入，天气逐渐转凉，露水也开始变得寒冷。在这个时节，自然界的变化悄然影响着人们的生活，因此民间流传着许多关于寒露的禁忌和习俗。这些禁忌并非迷信，而是古人在长期生活中出的经验，旨在提醒人们顺应自然规律，调整生活习惯。寒露时节到底能做什么、不能做什么呢？下面就来详细聊聊。
饮食有讲究
寒露时节，天气干燥寒冷，饮食上应以滋阴润燥为主。可以多吃一些温补的食物，比如红枣、核桃、芝麻、蜂蜜等，既能补充能量，又能润肺养胃。萝卜、莲藕、山药等根茎类蔬菜也是不错的选择。但要注意的是，寒露不宜贪凉，少吃生冷食物，尤其是冰镇饮料和冷饮，以免伤及脾胃。
穿衣要保暖
俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，意思是到了寒露节气，不能再光脚穿凉鞋了。此时寒气渐重，尤其是脚部容易受凉。因此要穿上袜子、厚底鞋或靴子，保护好双脚。同时也要注意腰腹部的保暖，避免受凉引发腹痛或感冒。
运动需适度
寒露时节适合进行一些温和的运动，比如散步、慢跑或打太极拳。这些活动可以促进血液循环，增强抵抗力。但要避免剧烈运动或大汗淋漓的运动方式，因为出汗过多容易导致寒气入侵身体。
早睡早起好
随着白天变短、夜晚变长，人体的生物钟也需要调整。寒露时节最好早睡早起，保证充足的睡眠时间。晚上尽量在10点前入睡，早晨可以适当晚起一点（但不要超过7点），以适应自然规律。
情绪要平稳
秋天容易让人感到忧郁或烦躁（俗称“秋郁”），因此在寒露时节要保持心情愉悦。可以多和朋友聊天、听音乐或者做一些自己喜欢的事情来放松心情。避免过度焦虑或生气。
这些事别做
1. 忌熬夜：熬夜会损耗阳气,影响免疫力,更容易生病；
2. 忌贪凉：不要长时间吹空调或风扇,晚上睡觉时盖好被子；
3. 忌暴饮暴食：秋天食欲旺盛,但要控制饮食量,避免消化不良；
4. 忌剧烈运动：过度运动会消耗体力,反而降低抵抗力；
5. 忌情绪波动大：保持心态平和有助于身体健康。
总之,寒露是一个需要特别注意养生的节气。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯,我们可以更好地适应季节变化,保持身体健康和精神愉悦。