寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气由凉爽转向寒冷，露水渐浓，寒意渐深。在这个时节，人们不仅要注意保暖防寒，还有许多传统忌讳需要遵守。民间流传着许多关于寒露的歌谣，朗朗上口，充满了生活的智慧与趣味。
寒露的忌讳
寒露时节，民间有许多讲究和忌讳。老人们常说“寒露不露脚”，意思是这个时节不能再穿凉鞋或光脚走路了。因为寒气容易从脚底侵入身体，导致感冒或关节疼痛。寒露期间不宜过度劳累，尤其是体力劳动或剧烈运动后出汗过多，容易受凉生病。饮食上也要注意少吃生冷食物，比如冰镇饮料、凉拌菜等，多吃温热的食物如姜汤、红枣粥等。
还有一种说法是“寒露不摘果”，指的是此时果实虽然成熟了，但不宜过早采摘。因为寒露后天气多变，果实可能还未完全成熟就遭遇霜冻。农民们会根据经验选择合适的时间收割庄稼或采摘水果。
寒露的歌谣
民间流传着许多关于寒露的歌谣，简单易懂又充满生活气息。比如这首：“寒露天凉露水多，早晚出门加衣裳；秋收冬藏忙不停，家家户户粮满仓。”这首歌谣不仅提醒人们注意保暖，还反映了农忙时节的景象。
还有一首更童趣的歌谣：“寒露到，树叶黄；小蚂蚁，搬粮忙；小朋友，穿厚衣；别着凉！”这首歌谣用简单的语言描述了自然的变化和生活的细节，特别适合孩子们传唱。
寒露的养生
寒露时节养生尤为重要。中医认为此时“燥邪”盛行，容易引发口干舌燥、皮肤干裂等问题。因此要多喝水、多吃润肺的食物如梨、蜂蜜、银耳等。“早睡早起”也是养生的关键。因为夜晚寒气重，早睡可以避免受凉；早起则能顺应自然规律，增强抵抗力。
寒露不仅是自然界的转折点，也是人们调整生活节奏的重要时刻。通过了解这些忌讳和歌谣，我们不仅能更好地适应季节变化，还能感受到传统文化的魅力。无论是穿衣饮食还是日常作息，都要顺应天时才能健康平安地度过秋冬之交。