白露节气标志着秋季的开始，气温逐渐下降，昼夜温差增大。那么，白露以后是不是就冷了？我们可以通过分析白露后的气温变化、气候特点以及穿衣建议来回答这个问题。
气温下降
白露节气后，气温会逐渐下降，尤其是在北方地区，秋天的感觉会更加明显。例如，2024年白露期间，北方大部分地区气温低于22℃，进入气候学意义上的秋季。
昼夜温差大
白露节气的一个显著特点是昼夜温差增大。白天阳光依旧热烈，但夜晚的气温会明显下降，有时甚至会有丝丝凉意。例如，2024年白露期间，昼夜温差可达8—16℃。
局部高温
尽管白露节气后气温总体下降，但在一些地区，尤其是南方，可能会受到副热带高压的影响，出现“秋老虎”现象，气温再次回升。例如，2024年白露期间，重庆最高气温达到30.41℃，比“大暑”和“立秋”还高。
干燥
白露时节，空气逐渐变得干燥，容易出现“秋燥”现象，如口干舌燥、皮肤干裂等。例如，2024年白露期间，全国大部分地区的降水量较夏季明显减少，空气更加干燥。
降水减少
白露时节，降水量减少，秋高气爽，天气晴朗稳定。例如，2024年白露期间，西北地区降水减少，云淡风轻，气温不冷不热。
候鸟迁徙
白露时节，候鸟开始南飞避寒，如鸿雁和燕子等候鸟开始集体朝南迁徙。例如，2024年白露期间，鸿雁和燕子等候鸟开始南飞，标志着秋季的到来。
分层穿衣
白露时节，昼夜温差大，建议采用分层穿衣的方式，白天可以轻薄，晚上则可以增加保暖层。例如，内层穿透气、吸汗的衣物，中层穿保暖衣物，外层穿防风、防水的外套。
注意保暖
白露后，气温逐渐下降，早晚气温较低，建议适时添衣加被，以防受凉。特别是腹部、足部和肩膀等关键部位需要特别注意保暖。
避免过度秋冻
白露时节，虽然气温下降，但过度秋冻对老弱者和身体虚寒的人群并不适宜。建议根据个人体质和健康状况，合理调整穿衣和生活习惯，以保持身体舒适。
白露节气后，气温逐渐下降，昼夜温差增大，北方地区尤为明显。尽管南方地区可能还会出现短暂的高温天气，但白露之后的气温会逐渐变得凉爽宜人。白露后的气候特点是干燥和降水减少，昼夜温差大。建议采用分层穿衣，注意保暖，避免过度秋冻，以适应秋季的气候变化。
白露节气，作为秋季的第三个节气，不仅标志着天气的转凉，还伴随着一系列丰富多彩的习俗。这些习俗不仅体现了人们对自然界的敬畏，也蕴含着对健康和丰收的祈愿。以下是白露节气中一些常见的习俗：
收清露：在白露节气，人们会在清晨收集露水，认为其具有清热解毒、润肺止咳的功效。这一习俗源于古人对露水的药用价值的认识，如明朝李时珍在《本草纲目》中提到的“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥”。
饮白露茶：白露茶是白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期，茶味甘醇，深受老茶客喜爱。
吃番薯：在白露节气，吃番薯是一种常见的习俗。番薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。中医视红薯为良药，有“长寿食品”之誉。
啜米酒：在湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带，每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒用糯米、高粱等五谷酿成，温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
祭禹王：在江苏太湖畔地区，人们会在白露时节祭禹王。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里都会举行祭禹王的香会。
吃龙眼：在福建福州地区，有白露必吃龙眼的传统习俗。民间认为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好。
十样白：在浙江温州等地，人们会在白露这天采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等，与“白露”字面上相应。
白露之后，天气逐渐转凉，养生应注重以下几个方面：
1. 添衣保暖：白露后昼夜温差大，尤其是早晚较凉，应及时增减衣物，避免受凉感冒。特别是体质较弱者和患有慢性疾病的人，更应注意保暖。
2. 早睡早起：顺应自然界的变化，养成早睡早起的习惯，有助于阳气的收敛和阴气的增长，保持身体的健康状态。
3. 饮食清润：秋季干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等。饮食宜清淡，避免辛辣、油腻和生冷食物，以保护脾胃。
4. 适量运动：白露时节是锻炼身体的好时机，可选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，增强体质，但要避免剧烈运动以免出汗受凉。
5. 泡脚养肾：每天晚上坚持用温水泡脚，时间约15-30分钟，有助于补养肾气，促进血液循环，同时可按摩脚心和耳朵，增强养生效果。
6. 调节情志：秋季容易引发低沉情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，适当参加户外活动，开阔心胸，调养肺气。
白露以后，天气逐渐转凉，空气变得干燥，选择合适的食物来调养身体尤为重要。以下是一些适合在白露节气后食用的食物推荐：
1. 梨子：梨子含有多种维生素和矿物质，能够清肺润肺、生津止渴、润肠通便。适合白露节气后食用，可以生吃或炖煮。
2. 核桃：核桃是秋季的特色干果之一，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和硒等营养成分，具有明目益智、滋阴润燥、润肺止咳等功效。
3. 百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，能有效缓解秋燥带来的不适。可以将百合煮粥或炖汤食用。
4. 银耳：银耳能滋阴润肺、养胃生津。常食银耳可改善皮肤干燥、咳嗽少痰等情况。制作银耳羹或炖汤均可。
5. 山药：山药有益气、健脾胃、补肺止咳等功效，适合白露节气里食用。可以煮粥、炖汤或炒食。
6. 红薯：红薯富含碳水化合物、膳食纤维等，能提供饱腹感与能量，还可促进肠道蠕动，预防便秘。
7. 鸭肉：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可缓解秋燥引起的身体不适。
8. 龙眼：龙眼在白露时节有着特殊的地位，中医认为龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾。
9. 红枣：红枣富含维生素C和铁质，有助于增强人体免疫力，是秋季的代表性水果之一。
10. 菠菜：菠菜富含铁质和维生素C，有助于增强人体的免疫力，是白露节气的时令蔬菜之一。