立冬，是我国二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。这个时节，天气逐渐变冷，万物开始收敛。立冬三候分别是什么？立冬节气又该如何养生呢？接下来，让我们一起走进立冬的世界，探寻其中的奥秘。
立冬三候
1. 一候：水始冰
立冬时节，气温逐渐降低，水面开始结冰。这是自然界中水由液态变为固态的过程，也是冬季的开始。
2. 二候：地始冻
随着气温的进一步下降，大地开始结冻。土地变得坚硬，万物生长受到限制，进入休眠状态。
3. 三候：雉入大水为蜃
雉，即野鸡，此时开始躲进水中，以避免严寒。而蜃，则是一种传说中的生物，代表着冬季的寒冷和神秘。
立冬节气养生
1. 强身健体
立冬时节，气温逐渐降低，人体抵抗力下降。加强体育锻炼，提高身体素质，是抵御寒冷的重要手段。可以选择慢跑、游泳、太极拳等运动，增强体质，预防感冒。
2. 保暖防寒
立冬时节，气温骤降，保暖防寒至关重要。要适时增添衣物，避免受凉。注意脚部、腹部、背部等易受寒部位的保暖。
3. 饮食调养
立冬时节，饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。还要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强抵抗力。
4. 调养精神
立冬时节，天气寒冷，容易使人情绪低落。要保持乐观的心态，积极参加社交活动，与亲朋好友共度美好时光。
5. 早睡晚起
立冬时节，人体需要充足的睡眠来恢复体力。要养成早睡晚起的习惯，保证充足的睡眠时间。
6. 适度进补
立冬时节，可以适当进补，以增强体质。但要注意，进补不宜过量，以免造成身体负担。
7. 预防疾病
立冬时节，气温骤降，是感冒、肺炎等呼吸道疾病的高发期。要注意预防疾病，保持室内空气流通，勤洗手，避免去人多的地方。
立冬时节，我们要注意保暖防寒，加强锻炼，调整饮食，保持良好的心态，预防疾病，以应对寒冷的冬季。在这个美好的季节里，让我们共同迎接冬日的到来。