金秋时节，秋分至，天地间阴阳平衡，万物生长进入关键时期。下面，让我们一起了解秋分三候的含义，以及如何在这特殊的日子里做好养生保健。
秋分三候的含义
1. 一候雷始收声
秋分时节，雷声渐渐减少。这是因为随着天气转凉，夏季的雷雨季节即将过去，自然界中的雷电活动开始减少。
2. 二候蛰虫坯户
秋分之后，蛰虫开始封藏。这个时期的虫子开始寻找避风的场所，将自己封闭起来，以度过寒冷的冬季。
3. 三候水始涸
秋分时节，天气渐凉，水开始逐渐减少。河流、湖泊等水域的水位逐渐下降，为冬季的干涸期做好准备。
秋分的养生保健
1. 注意保暖
秋分之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大。人们应该注意增添衣物，避免受凉感冒。
2. 饮食调养
秋季是收获的季节，各种果实、蔬菜丰富。在饮食上，应以滋阴润燥为主，多吃些芝麻、核桃、蜂蜜等食物，以补充身体所需。
3. 锻炼身体
秋分时节，气温适宜，是锻炼身体的好时机。可以选择户外散步、慢跑、太极拳等运动，增强体质。
4. 保持良好心态
秋分时节，人们容易感到抑郁、焦虑。要学会调整心态，保持乐观、平和的心态，有助于身心健康。
5. 规律作息
秋分时节，人们应该保持规律的作息，保证充足的睡眠。晚上早点入睡，早上早点起床，有利于身体恢复。
6. 适当滋补
秋分时节，可以根据自己的体质适当进行滋补。例如，气虚者可以吃些人参、黄芪等补气药物；阴虚者可以吃些枸杞、麦冬等滋阴药物。
7. 预防疾病
秋分时节，气温变化较大，容易引发感冒、咳嗽等疾病。应注意预防，加强个人卫生，保持室内空气流通。
8. 调整生活习惯
秋分时节，人们应该调整生活习惯，保持良好的作息时间，避免熬夜、过度劳累，以免影响身体健康。
秋分时节，自然界万物都在为冬季做好准备。我们要顺应自然规律，做好养生保健，才能度过一个健康、愉快的秋天。
