2025年的伏天即将开始，了解具体的开始和结束时间对于做好防暑降温准备非常重要。
初伏
2025年初伏从7月20日开始，持续到7月29日，共10天。初伏是三伏天的第一阶段的开始，标志着夏季最炎热时期的到来。这段时间气温逐渐升高，天气开始变得闷热。
中伏
2025年中伏从7月30日开始，持续到8月8日，共10天。中伏是三伏天的第二阶段，气温继续升高，湿度增大，天气更加闷热，是全年中最热的时期之一。
末伏
2025年末伏从8月9日开始，持续到8月18日，共10天。末伏是三伏天的第三阶段，气温开始逐渐下降，但仍然是高温天气，早晚温差较大，需要注意防暑降温。
出伏
2025年出伏时间是8月19日。出伏标志着三伏天的结束，天气逐渐转凉，但仍然是高温天气，需要继续注意防暑。
高温
三伏天是一年中气温最高的时期，特别是在中伏，气温可以达到极高水平。高温天气对人体健康是一个挑战，容易导致中暑和各种热相关疾病，需要采取有效的防暑措施。
潮湿
三伏天湿度大，空气湿润，容易导致闷热和不适。潮湿的天气不仅影响人的舒适度，还容易导致各种皮肤问题和呼吸系统疾病，需要注意保持室内通风和干燥。
闷热
三伏天的闷热天气使得人体出汗多，消耗大，容易导致疲劳和不适。闷热天气下，人体需要更多的水分和电解质，需要注意补充水分和电解质，避免脱水和中暑。
饮食习俗
三伏天有“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，湖南、江西、江苏等地区还有“头伏鸡、二伏鸭”的习俗。这些饮食习俗不仅有助于补充因高温天气流失的营养，还能通过不同的食物来调节身体的生理功能。
养生习俗
三伏天养生包括“三伏灸”、“三伏贴”等，这些传统方法可以帮助增强体质，预防冬季疾病。通过三伏天的养生习俗，可以有效地利用夏季阳气旺盛的时机，增强身体的抗病能力和免疫力。
2025年的伏天从7月20日开始，到8月18日结束，共30天。这段时间气温高、湿度大、闷热，是全年中最热的时期。了解这些信息有助于做好防暑降温准备，采取有效的养生措施，确保身体健康。
2025年伏天的持续时间是30天。初伏为7月20日至7月29日，共10天；中伏为7月30日至8月8日，共10天；末伏为8月9日至8月18日，共10天。
伏天常见的健康问题及预防措施如下：
常见的健康问题
1. 中暑：高温环境下，体温调节失衡，导致中暑。症状包括多汗、头晕、胸闷等。
2. 细菌性肠胃炎：食物易滋生细菌，导致急性肠胃炎。症状包括腹泻、腹痛等。
3. 暑湿感冒：夏季感冒，症状包括头昏、身重、食欲不佳等。
4. 真菌性皮肤病：潮湿环境利于真菌生长，引发皮肤癣病。症状包括皮肤瘙痒、起疹子等。
5. 失眠：天气炎热导致睡眠质量下降，引起失眠。
预防措施
1. 防暑气：避免高温时段外出，及时补水，保持室内通风。
2. 防寒气：避免过度吹空调和吃冷饮，注意饮食营养搭配。
3. 防湿气：保持居住环境干燥，合理饮食，避免潮湿。
4. 养脾胃：饮食宜清淡，适量食用健脾食物，如山药、薏米等。
5. 养阳气：适当运动，早睡早起，避免熬夜。
在伏天期间，适合食用的食物包括：
1. 温热性食物：如荔枝、韭菜、牛羊肉等，有助于补充体内阳气，驱散寒邪。
2. 清热解毒的食物：如绿豆、空心菜、海带等，能够帮助排出体内湿热，保持身体清爽。
3. 健脾利湿的食物：如山药、薏米、冬瓜等，有助于调理脾胃，防止湿气滞留。
应避免的食物包括：
1. 生冷食物：如冰镇西瓜、冷饮等，容易损伤脾胃阳气，导致消化不良。
2. 油腻、甜食：如油炸食品、蛋糕等，可能加重脾胃负担，导致痰湿内生。
3. 燥热食物：如辣椒、羊肉等，过多食用可能引起上火，导致身体不适。