盛夏时节，暑气渐盛，我国传统的农历二十四节气中，就有“小暑”和“大暑”两个节气，它们分别标志着一年中最热的开始和高峰。下面，就让我们一起深入了解这两个节气的含义及其差异。
大暑和小暑的含义
1. 小暑
小暑，是二十四节气中的第十一个节气，每年公历7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑。这时天气逐渐炎热，但还没到最热的时候，因此被称为“小暑”。在小暑节气，我国大部分地区的气温已逐渐攀升，天气开始变得炎热潮湿，农作物进入旺盛生长期。
2. 大暑
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，每年公历7月23日或24日太阳到达黄经120°时为大暑。大暑标志着我国大部分地区进入一年中最炎热的时期，天气酷热难耐。雷暴天气增多，雨水也较为充沛。
大暑和小暑相差天数
大暑和小暑相差16天。在农历二十四节气中，相邻的两个节气之间通常相隔15天左右，而大暑和小暑恰好相差16天，这主要是因为太阳运行速度在一年中的变化。从夏至到秋分，太阳的运行速度逐渐变慢，导致相邻节气之间出现细微的时差。
大暑和小暑的习俗
1. 食苦
在小暑和大暑期间，民间有“苦夏食苦”的说法，认为食用苦味食物可以帮助消暑。人们常食用苦瓜、苦菜等苦味蔬菜，以达到清热解毒的目的。
2. 赏荷花
大暑时节，正是荷花盛开的季节。在我国江南地区，人们喜欢在大暑时节观赏荷花，以欣赏自然之美，抒发对美好生活的向往。
3. 赛龙舟
大暑期间，正值我国传统节日——端午节。在这个时节，许多地区举行赛龙舟活动，以纪念伟大的爱国诗人屈原。赛龙舟活动不仅能增强体质，还能弘扬民族文化。
大暑和小暑的养生之道
1. 注意防晒
大暑时节，紫外线强烈，容易晒伤皮肤。外出时要涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
2. 适量饮水
大暑期间，人体水分蒸发加快，容易出现脱水现象。要保证充足的水分摄入，避免中暑。
3. 调整作息
大暑时节，天气炎热，人体容易感到疲惫。要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
4. 饮食调理
大暑时节，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物，避免身体过热。
大暑和小暑是标志着一年中最热的开始和高峰的节气。了解这两个节气的含义和习俗，有助于我们更好地应对夏季的高温天气，享受美好的生活。我们要注重养生，合理安排作息和饮食，以保持身体健康。