秋分时节，天气渐凉，昼夜平分，正是人们调整饮食、养生的好时机。这时候，许多食物虽然美味，但未必适合在秋分食用；而像螃蟹这样的时令美食，也让人忍不住想大快朵颐。秋分时节到底有哪些食物要少吃？吃螃蟹又是否合适呢？让我们一起来聊聊。
秋分少吃寒凉食物
秋分之后，天气逐渐转凉，人体的阳气也开始收敛。这时候如果吃太多寒凉的食物，比如西瓜、冷饮、生鱼片等，容易让脾胃受寒，导致消化不良或腹泻。尤其是体质偏寒的人，更要注意避免这些食物。可以多吃一些温热的食材，比如红枣、生姜、山药等，帮助身体适应季节变化。
辛辣食物要适量
秋天干燥，很多人喜欢吃辛辣的食物来开胃，比如辣椒、花椒等。但秋分时节气候本就干燥，过多辛辣食物会加重体内的燥热，容易引发口干舌燥、皮肤干痒等问题。建议适量食用辛辣食物，同时多喝水或喝一些润燥的汤水，比如银耳汤、梨汤等。
油腻食物别贪嘴
秋天是贴秋膘的季节，很多人喜欢大鱼大肉进补。但秋分时节肠胃功能较弱，吃太多油腻食物会增加消化负担，甚至引发胃胀、便秘等问题。可以选择清淡易消化的食物，比如粥类、蒸菜等，既能补充营养又不会给身体带来负担。
螃蟹虽好要适量
螃蟹是秋天的时令美食，肉质鲜美且营养丰富。但螃蟹性寒，吃多了容易伤脾胃。尤其是体质虚寒或肠胃不好的人更要控制量。吃螃蟹时可以搭配姜醋汁或黄酒驱寒；另外避免与柿子同食（两者同食容易引起不适）。适量品尝螃蟹不仅能满足口腹之欲还能补充蛋白质和微量元素。
：顺应季节调饮食
秋分时节的饮食讲究的是“顺应自然”。少吃寒凉辛辣油腻之物；适当品尝时令美味如螃蟹但要控制量；多吃温润养生的食材才能让身体更好地适应季节变化保持健康状态！