夏日炎炎，伏天将至。2025年的伏天，又将有怎样的天数和日期呢？又有哪些注意事项呢？下面，我们就来详细了解一下。
2025年伏天天数及日期
根据我国传统节气，伏天是一年中最热的时期，通常出现在农历的六月。2025年的伏天共有40天，从7月11日开始，到8月19日结束。
伏天注意事项
1. 饮食调养
伏天天气炎热，人体容易出汗，消耗大量水分和营养。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。要适当摄入一些高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉等，以增强体质。
2. 避免中暑
伏天气温高，容易发生中暑。为了避免中暑，应尽量避免在烈日下长时间活动，出门时佩戴遮阳帽、太阳镜和防晒霜。室内空调温度不宜过低，以免温差过大对身体造成伤害。
3. 充足睡眠
伏天天气炎热，人体容易感到疲惫。保证充足的睡眠尤为重要。晚上尽量在23点前入睡，保持7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复。
4. 适当运动
伏天虽然炎热，但适当的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
5. 保持通风
室内要保持良好的通风，以降低气温和湿度。可以使用风扇或空调，但要注意不要将空调温度调得过低，以免对身体造成伤害。
6. 注意防晒
伏天紫外线较强，容易晒伤皮肤。外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下。
7. 调整心态
伏天天气炎热，容易使人心情烦躁。要学会调整心态，保持平和的心态，有助于减轻身体和心理的压力。
8. 注意防潮
伏天湿度较大，容易引发皮肤病和关节炎。要保持室内干燥，定期晾晒衣物和被褥，防止潮湿。
2025年的伏天共有40天，从7月11日开始，到8月19日结束。在伏天期间，我们要注意饮食、防晒、防暑、保持通风、适当运动、调整心态等，以度过一个健康、舒适的伏天。