白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大。这时候，清晨的草地上常常能看到晶莹的露珠，因此得名“白露”。白露时节的气温通常在15°C到25°C之间，但不同地区会有所差异。白露时我们应该注意些什么呢？下面就来详细聊聊。
气温变化大
白露时节，早晚的温度明显降低，尤其是北方地区，早晚可能会感觉有些凉意。白天的温度虽然还算舒适，但到了晚上可能会降到10°C左右。这时候要注意及时增减衣物，尤其是老人和孩子，避免着凉感冒。建议随身带一件薄外套，早晚穿上以防受寒。
饮食要温和
天气转凉后，人的胃口也会变好，但这时候不宜吃太多生冷食物。白露时节适合吃一些温补的食物，比如南瓜、红枣、山药等。这些食物不仅能暖胃，还能增强身体的抵抗力。多喝温水或热汤，可以帮助身体适应温度的变化。
注意防燥
白露过后，空气中的湿度会逐渐降低，皮肤和呼吸道容易感到干燥。这时候可以多吃一些润燥的食物，比如梨、蜂蜜、银耳等。室内可以放一盆水或使用加湿器来增加空气湿度。洗完脸后记得涂点保湿霜，避免皮肤干裂。
运动要适度
秋天是运动的好季节，但白露时节的早晚温差大，运动时要注意时间和强度。早晨和傍晚的温度较低，不适合剧烈运动。可以选择在中午或下午进行适量的户外活动，比如散步、慢跑或打太极拳。运动后要及时擦干汗水，避免受凉。
预防感冒
白露时节是感冒的高发期之一。除了注意保暖外，还要保持室内通风良好。如果家里有人感冒了，尽量少接触病人使用的物品。平时可以多喝姜茶或蜂蜜水来预防感冒。
调整作息
秋天是养生的好时机，“早睡早起”尤为重要。白露时节可以适当调整作息时间，晚上早点休息，早上早点起床。充足的睡眠能帮助身体更好地适应季节变化。
白露时节虽然天气凉爽宜人，但也需要我们多加注意生活中的细节。从饮食到穿衣再到作息习惯都要稍作调整才能更好地度过这个季节哦！