门巴族是中国西藏自治区东南部的一个少数民族，拥有丰富的传统节日和独特的风俗习惯。以下将详细介绍门巴族的传统节日及其风俗讲究。
曲科节
曲科节在每年的六月庄稼成熟时举行，人们聚集起来举行隆重的朝拜仪式，然后在喇嘛和扎巴的带领下，背经书举经幡，围绕村庄和庄稼地转一周，祈求神灵保佑，人丁兴旺，庄稼丰收。群众自备酒饭，在地头田间载歌载舞，整个活动进行2—3天。
曲科节不仅是庆祝丰收的节日，更是门巴族表达对自然和神灵敬畏的重要仪式。通过集体活动和宗教仪式，增强了社区的凝聚力和对未来的美好祝愿。
萨嘎达瓦节
萨嘎达瓦节是门巴族纪念藏传佛教佛祖释加牟尼诞生和圆寂的日子，通常在藏历四月十五日。节日期间，所有寺庙会念经祈祷，举行各种宗教活动。每家都要拿出一定数量的糌粑、酥油和青稞酒，交给寺庙，寺庙的喇嘛再把糌粑做成“措”分给大家吃，众人互相敬酒吃喝，晚上每家房前屋后还要点酥油灯，以示庆祝。
萨嘎达瓦节不仅是宗教节日，更是门巴族团结和祈福的重要时刻。通过宗教活动和共同的庆祝活动，增强了社区的凝聚力和宗教信仰的认同感。
达旺大法会
达旺大法会在每年的藏历十一月二十九日举行，历时三天。节日里，人们除了观看跳神表演和传统戏剧《卓娃桑姆》，还要举行一些自娱活动，如赛马、拔河、射箭等。达旺大法会是门巴族展示勇气和英勇精神的重要节日。通过体育竞技和宗教活动，门巴族人民在娱乐中传承了民族文化和英雄精神。
新年（洛萨节）
门巴族的藏历新年称为“洛萨”，错那门巴族从藏历的元月一日开始庆祝，历时2—3天；墨脱地区的门巴族则从藏历的十二月一日开始，历时10—15天。节前，家家户户要打扫房屋，杀牛宰羊，置办丰盛的酒菜，宴请宾客。节日期间人们穿着盛装，互相拜访庆贺，载歌载舞，饮酒狂欢。
新年是门巴族最重要的节日，不仅是辞旧迎新的时刻，更是家庭团聚和社会交往的重要活动。通过丰富的庆祝活动和礼仪，增强了家庭的凝聚力和社区的和谐。
丧葬日
门巴族认为一个月的五、十、十五、二十五、三十日为“丧葬日”，这些日子里不能介绍婚姻，禁止人们下地劳动，禁止上山打柴和下河抓鱼，亦不准杀牲，只能在家干家务劳动。这些风俗讲究体现了门巴族对死亡的尊重和对生活的谨慎。通过限制某些活动，门巴族社会保持了和谐与稳定。
和出猎禁忌
猎人出行猎前三天，家里不能煮酒，外人不能进屋。家里人出远门旅行或交换，当天不能扫地。者不能将野兽头角抛置山野或赠送他人，猎人要把野兽头角挂在灶壁上，外人不得触摸。
这些禁忌反映了门巴族对自然的敬畏和对活动的特殊规定。通过这些禁忌，门巴族保护了生态环境和资源，维护了社会的和谐。
婚姻习俗
门巴族青年婚前社交比较自由，经过一段时间的交往，双方有了感情后，征得双方父母的同意，便可请媒人或由父母亲自去对方家提亲。婚礼期间，人们饮酒狂歌，欢跃舞蹈，通宵达旦。
门巴族的婚姻习俗体现了其对家庭和婚姻的重视。通过丰富的婚礼仪式和庆祝活动，增强了家庭和社区的联系和凝聚力。
门巴族的传统节日和风俗习惯不仅反映了其独特的文化和宗教信仰，也展示了其对自然、生活和未来的敬畏与期望。通过这些节日和习俗，门巴族人民在传承中保持了社会的和谐与稳定，展现了丰富的民族文化和生活智慧。
门巴族的传统节日包括：
1. 藏历年：藏历年是门巴族最重要的传统节日，相当于春节。从藏历11月开始，人们就开始准备过年的物品。大年初一，全家会早起穿新衣，互致问候和祝福，喝由酥油、奶酪和鸡蛋煮制的饮料。节日期间，全村男女会集体聚会，分享各家的美食，每家房顶上会树立旗杆，悬挂经幡祭天祈福。
2. 传召节：传召节是门巴族的重要宗教节日，人们会聚集起来举行朝拜仪式，在喇嘛和扎巴的带领下背经书、举经幡，围绕村庄和庄稼地转圈，以祈求人丁兴旺和庄稼丰收。
3. 曲科节：曲科节是门巴族的主要宗教节日之一，过节时人们会举行隆重的朝拜仪式，通过宗教活动来表达对神灵的敬仰和祈求。
4. 萨嘎达瓦节：萨嘎达瓦节也是门巴族的一个重要节日，通常与宗教活动密切相关。相传藏传佛教的佛祖释加牟尼诞生和圆寂的日子是藏历四月十五日，为了纪念这一天，门巴族地区的所有寺庙念经祈祷，举行各种宗教活动。
5. 望果节：望果节在谷物成熟即将收割的时候举行，没有固定日期，一般在藏历七月或八月，为期1-3天。这是一个庆祝丰收的传统节日。节日当天，门巴族村民们会穿上最好的衣服，带着青稞酒、酥油茶等食物，成群结队地围绕着农田巡游。
6. 达旺大法会：达旺大法会主要在达旺寺举行，时间是在藏历的猴年等特定年份。大法会是一场盛大的宗教集会，期间会有诵经、辩经等宗教活动，以及赛马、拔河等传统体育活动。
7. 晒佛节：晒佛节，又称瞻佛节和浴佛节，多数藏族地区于每年的二月初或四月与六月中旬举行，具体日期各寺不同。所谓“晒佛”，就是把寺院里珍藏的巨幅锦缎织绣佛像，抬出来展示于光天化日之下及广大信众面前，让善男信女观瞻膜拜。
门巴族的风俗习惯包括以下几个方面：
1. 节日习俗：门巴族的传统节日有藏历年、传召节、曲科节、萨嘎达瓦节等。这些节日通常伴随着丰富的宗教活动和庆祝仪式，如祭祀、歌舞和体育竞技等。
2. 婚姻习俗：门巴族青年婚前社交自由，婚礼通常包括迎亲、宴请和歌舞等环节。新娘在途中要喝三次酒，婚礼上还有献哈达、敬酒等传统仪式。
3. 饮食习惯：门巴族的主食包括大米、玉米、荞麦和鸡爪谷等，饮食中常食用辣椒和乳制品，如酥油茶和酸奶。肉类以牦牛、黄牛肉为主，也食用猪肉和羊肉。
4. 居住习惯：门巴族的房屋多为木质结构，屋顶覆盖草或木片，适应了当地的气候条件。房屋通常为干栏式结构，上层住人，下层圈养牲畜。
5. 宗教信仰：门巴族主要信仰藏传佛教，同时也保留了一些原始宗教和自然崇拜的习俗。宗教活动包括诵经、拜佛和转经等。
6. 手工艺：门巴族擅长制作各种手工艺品，如木碗、竹器、石器和金属工艺品等。这些手工艺品不仅实用，也具有很高的艺术价值。
7. 音乐与舞蹈：门巴族的音乐文化丰富，传统乐器包括“里令”、“塔阿让布龙”等。舞蹈种类繁多，如“巴羌”、“颇章拉堆巴”等，常在节日和庆典中表演。
门巴族的传统手工艺品有以下独特之处：
1. 西藏黑乌石雕刻：细腻精致，常用于镇宅、驱邪和降福。
2. 氆氇制作：工艺复杂，质地细密、柔软光滑，具有多种颜色和款式。
3. 软玉雕刻：精美绝伦，种类繁多，具有较高的艺术价值。
4. 牛角梳制作：结合了实用性和保健功能，深受人们喜爱。
5. 门巴竹编：利用丰富的竹木资源，编织出各种实用且美观的竹制品，如竹方盒、竹斗笠、藤背篓等。