白露是二十四节气之一，标志着天气逐渐转凉，早晚温差加大，空气中的水汽开始凝结成露水。在这个时节，人们需要注意调整生活习惯，尤其是避免做一些对身体不利的事情。以下是白露时节一定不能做的三件事，如果不注意，可能会影响健康或带来不必要的麻烦。
1. 贪凉少穿衣
白露时节虽然白天可能还有些热，但早晚已经明显变凉。如果因为贪图一时的凉快而穿得太少，尤其是露肩膀、露肚脐或光脚走路，很容易让寒气侵入身体。寒气一旦进入体内，可能会导致感冒、关节疼痛或肠胃不适。特别是老人和孩子，抵抗力较弱，更要注意保暖。建议早晚出门时带一件薄外套，随时增减衣物。
2. 熬夜不休息
白露之后，白天逐渐变短，夜晚变长，人体的生物钟也会随之调整。如果继续熬夜不休息，不仅会影响第二天的精神状态，还会削弱免疫力。中医认为，秋季是“收敛”的季节，晚上早点睡觉有助于身体恢复和排毒。尤其是年轻人喜欢熬夜玩手机或加班工作，长期下来容易导致疲劳、失眠甚至内分泌失调。建议晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。
3. 暴饮暴食
白露时节天气干燥，很多人会感觉胃口变好，容易暴饮暴食。尤其是秋季美食多，比如螃蟹、柿子等应季食物虽然美味，但过量食用可能会引发肠胃问题。螃蟹性寒，吃多了容易腹泻；柿子含有鞣酸，空腹吃可能引起胃结石。秋季干燥容易上火，辛辣油腻的食物也要少吃。建议饮食清淡均衡，多吃润肺的食物如梨、百合、银耳等。
白露时节是身体适应气候变化的关键期。只要注意保暖、规律作息和合理饮食，就能顺利度过这个季节转换的时期。健康的生活习惯不仅能预防疾病，还能让人精神饱满地迎接秋天的到来！