立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的开始。立夏并不等同于夏季的正式开始，这在天文学和气候学上有不同的定义。
立夏的日期和位置
立夏通常在每年的公历5月5日至7日之间，太阳到达黄经45度时为立夏节气。
在天文学上，立夏表示春天的结束，夏天的开始。
立夏的三候
立夏的三候包括蝼蝈鸣、蚯蚓生和王瓜生，这些物候现象反映了夏季的到来。
入夏的标准
在气象学上，入夏的标准定义为连续五天日平均气温在22℃以上，即为进入真正气象意义上的夏天。
这意味着立夏后，全国大部分地区还需要一段时间才能达到入夏的标准。
气温和降水的变化
立夏后，气温逐渐升高，江南地区正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。
华北、西北等地气温回升很快，但降水仍然不多，大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长。
立夏的习俗
迎夏仪式：在古代，立夏这天帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式，表达对丰收的祈求和美好的愿望。
尝新：苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，各地尝新的食物也各不相同。
斗蛋：家家户户煮好囫囵蛋，用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上，进行斗蛋游戏。
秤人：古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。
立夏的养生建议
饮食清淡：立夏时节，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物，以清热解毒、养心护胃。
适当午休：立夏后，中午气温较高，适当进行午休可以帮助身体恢复体力，但不宜过长，以免影响夜晚的睡眠质量。
避免剧烈运动：选择在早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免在烈日下进行剧烈运动，以免出汗过多，损伤阳气。
立夏在天文上标志着夏季的开始，但在气候学上，夏季的定义更为严格，需要连续五天日平均气温在22℃以上。尽管立夏后气温逐渐升高，但全国大部分地区还需要一段时间才能入夏。立夏不仅是天文学上的一个重要节点，还承载着丰富的文化习俗和养生建议，提醒人们顺应季节变化，调整生活习惯。
立夏是中国二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的开始。在这一天，各地有许多传统习俗，以下是一些常见的立夏习俗：
迎夏仪式
古代迎夏：在周朝，帝王会率领文武百官到京城南郊迎夏，举行祭祀炎帝、祝融的仪式，表达对丰收的祈愿。
现代迎夏：一些地方仍保留迎夏的传统，村民会在村口挂起大木秤，进行秤人活动，寓意祈求好运和健康。
吃立夏饭
五色饭：南方地区常用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆与白粳米煮成“五色饭”，象征五谷丰登。
乌米饭：在浙江、江苏等地，人们会食用乌米饭，认为其有清热解毒的功效。
斗蛋游戏
斗蛋：立夏当天，孩子们会煮好囫囵蛋，挂在脖子上进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，最后留下不破的蛋称为“蛋王”。
称人
秤人：立夏中午，人们会在村口或家中挂起大木秤，轮流坐上去称重。据说这一天称体重后，夏天就不会消瘦，否则会有病灾缠身。
尝新活动
吃时令食物：各地有“立夏尝新”的习俗，品尝当季的新鲜食物，如樱桃、青梅、麦子等，以求健康吉祥。
饮立夏茶
饮茶：在江西、扬州等地，立夏有饮茶的习俗，认为常喝茶可以清热解暑、利尿排毒。
其他习俗
吃虾面：闽南地区立夏时会吃虾面，海虾熟后变红，象征吉祥。
忌坐门槛：安徽一带有立夏忌坐门槛的习俗，认为这天坐门槛会导致夏天疲倦多病。
立夏后，气温逐渐升高，万物进入生长旺季。为了顺应自然界的变化，保持身体健康，可以从以下几个方面进行养生：
起居调养
早睡早起：立夏后，昼长夜短，建议在23时之前睡觉，早上早点起床，以顺应自然界的阴阳变化。
适当午睡：中午可小憩半小时到1小时，以保持下午精力充沛。
饮食调养
清淡饮食：夏季应以清淡、易消化的食物为主，少吃高脂肪、辛辣、生冷的食物。多吃新鲜蔬菜瓜果，适量食用葱姜等辛味食物，有助于生发阳气。
养心食物：适当多食红色食物以养心，如西瓜、樱桃、番茄、胡萝卜、红豆、牛羊肉等。
祛湿食物：立夏后湿度较大，可多吃一些具有祛湿作用的食物，如红豆、扁豆、绿豆等。
运动调养
适量运动：立夏后应适当增加室外活动，多晒太阳，选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻度至中度的运动，以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓。
避免过度：运动后要适当补充温水，避免大量出汗损伤阳气。
精神调养
静养身心：立夏后气温升高，容易引起情绪焦躁，应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以通过阅读、书画、钓鱼、下棋等静心活动来调节情绪。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于心神宁静，最好能够保持早睡早起、适当午睡。
着装调养
避免着凉：立夏时节，早晚气温仍较低，应注意衣物的添加，不可过早去掉保暖措施，避免受凉感冒。
适度使用空调：不要贪图凉快而猛吹空调或风扇，以免招来热感冒。
立夏后判断天气是否炎热，可以从以下几个方面进行分析：
1. 观察立夏当天的天气状况
立夏无雨，三伏热：如果立夏当天是晴天，预示着三伏天时会非常炎热，且可能干旱少雨。
立夏下雨，九场大水：如果立夏当天下雨，预示着接下来的雨水会很多，三伏天可能相对凉爽。
立夏刮北风，大旱四十五：如果立夏当天刮北风，预示着接下来一段时间雨水会很少，容易发生干旱，天气会更热。
2. 观察立夏的早晚
早立夏冷飕飕，晚立夏热死牛：如果立夏在农历三月（早立夏），则夏季初期会比较凉爽；如果立夏在农历四月（晚立夏），则夏季初期会比较炎热。
3. 观察立夏后的气温变化
立夏热烘烘，虫害有一宗：如果立夏当天天气非常热，预示着虫害可能会比较严重，这也意味着天气会逐渐变热。
4. 观察立夏后的风向
立夏雷，六月旱：如果立夏当天打雷，预示着农历六月可能会大旱，天气会更加炎热干燥。